6 идеални храни, за да се насладите на балансирана диета през лятото - COVAP Cup

С пристигането на лятото, a Адекватната хидратация е от съществено значение, за да живеем с енергия и жизненост по това време на годината, както и оптимален калориен и хранителен прием, за да работи тялото ни правилно. Нашите овощни градини стават цветни и изобилни със сезонни плодове, пълни с витамини, а пресните, леки и освежаващи храни ще бъдат главните герои на този горещ сезон. Не трябва да забравяме, че за да поддържаме балансирана диета, плодовете, зеленчуците и зеленчуците трябва да бъдат съществени и разнообразни, без отпускане на бобови растения, риба, въглехидрати и протеини.

От купата COVAP, единствената инициатива в Андалусия, в която популяризираме навици за здравословен начин на живот, изготвихме списък с продукти, които не могат да липсват от диетата на най-малките през летния сезон. Това са храни, най-вече с важен запас от вода за организма, който ще им помогне да поддържат висока производителност дори при упражнения.

Диня

Това е ключова лятна храна. Фактът, че е 93% вода го прави много привлекателен плод за горещите дни. Високото съдържание на фибри и ниските калории го правят идеална храна за спортисти, както и противовъзпалително и аналгетично средство. Забавен и здравословен начин за ядене на плодове може да бъде приготвянето на сезонни плодови салати, които да допълват различни витамини и вкусове в едно и също ястие.

идеални

Също така съдържа високи нива на ликопен, което му придава червеникавия цвят. Става въпрос за a антиоксидант, високо ценен от диетолозите за осигуряване на различни свойства, полезен за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания или предотвратяване на някои видове рак. От друга страна, неговите витамини, като С и В6, помагат за създаването на антитела в имунната система.