Хранене по време на лактация какво да се яде и какво не; Enfamil Испания
Въпреки че винаги се препоръчва да се храните здравословно, докато кърмите трябва да бъде още по-здравословно. Както се препоръчва от Световната здравна организация (СЗО), кърмата е най-добрата храна, която може да се дава на новородено през първите шест месеца от живота, тъй като осигурява всички необходими хранителни вещества за правилното развитие. По същия начин майката се съветва да наблюдава диетата си, но защо?
Ако искате да знаете какво да ям, докато кърмя и защо е важно да обърнете внимание на това, по-долу говорим за това и за най-препоръчителните храни.
Защо е важно да имате добра диета по време на кърмене
Както казваме, майчиното мляко е отговорно за задоволяване на хранителните нужди на бебето през първите месеци от живота му, поради което наличието на добра диета по време на кърменето е от съществено значение. Важността на диетата обаче се крие не само в благосъстоянието на бебето, но и в подобряване на общото състояние на майката. Храненето здравословно е много по-лесно, за да възвърнете идеалното си тегло, както и да останете активни. Разбира се, имайте предвид, че не трябва да ядете за двама, нито по време на кърмене, нито по време на бременност. Яжте каквото ви трябва. Просто трябва да знаете кои са най-добрите храни за вас и вашето бебе.
Какво да ядете, ако кърмите
Трябва да консумирате повече калории, около 500 повече, отколкото обикновено консумирате. Но какво да ям, докато кърмя? Нека го видим по-нататък:
Като цяло трябва да ядете много богата и разнообразна диета, докато кърмите. Забравете за бързо хранене или продукти, богати на нездравословни мазнини.
Хранене за производство на повече кърма
Може да сте чували, че има някои храни, като ядки или супи, които помагат да се произвежда повече кърма, но истината е, че това не е доказано. Единственият начин да направите повече мляко е кърмите по-често, Това означава, че бебето кърми без ограничения и при поискване. Това ще увеличи ефективно производството на мляко.