6 хранителни дефицита, които се отразяват на лицето ви
Актуализирано на 5 юни 2020 г., 12:03 ч
Дефицитът на някои хранителни вещества може да се види по лицето. Разберете кои са симптомите, свързани с някои недостатъци, за да предприемете действия навреме.
Дори да се постараете да се храните добре, възможно е да пренебрегнете някой аспект и да страдате от дефицит, способен да подкопае здравето ви повече или по-малко.
Липсата на витамин или минерал произвежда симптоми в различни части на тялото. На първо място, това засяга безкрайност от физиологични процеси, като тези, които позволяват извличането на енергия от храната, синтезират хормони или създават имунни клетки, наред с много други.
Обикновено дефицитът в крайна сметка засяга структурата на телесните тъкани и се отразява в различни области на тялото, като напр. кожата, очите, косата, ноктите или лигавиците.
Витамин В12: какво трябва да знаят всички вегани
6 симптома на хранителен дефицит, които могат да се видят на лицето
Следващият път, когато се погледнете в огледалото, вижте дали показвате някой от следните симптоми на дефицит, който може да се отрази на лицето ви.
1. Бледа или жълтеникава кожа: дефицит на витамин В12
Недостигът на витамин В12 причинява ДНК, необходима за произвеждат нови червени кръвни клетки. Следователно количеството циркулиращо в кръвта намалява и кожата изглежда по-бяла.
В допълнение, този дефицит прави червените кръвни клетки по-крехки и се разграждат, което увеличава освобождаването на пигмент, наречен билирубин. Това може да причини кожата или бялото на очите изглеждат жълти.
Този дефицит на червени кръвни клетки, причинен от недостатъчно снабдяване с витамин В12, се нарича мегалобластна анемия.
Други често срещани симптоми липсата на този витамин са умора, липса на апетит, диария, проблеми с концентрацията, объркване или изтръпване на ръцете и краката.
Ако сте вегетарианец, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин В12, трябва да приемате дневна добавка от 25-100 mcg (или седмична добавка от 2000 mcg)
2. Кръв върху венците: дефицит на витамин С
Ако, когато си миете зъбите, венците кървят и чувствителните нотки вероятно ще страдат от дефицит на витамин С.
Витамин С изпълнява основни функции в организма: укрепва имунната система, участва в зарастването на рани и поддържа костите здрави.
В допълнение към кървенето на венците, други симптоми на липса на витамин С са a прекомерно суха коса и появата на червени петна по кожата.