6 храни, които ви поставят в добро настроение
Мляко, ядки, банан или шоколад са част от продуктите, които ще подобрят настроението ви благодарение на витамините и аминокиселините, които те допринасят за тялото след консумация.
Лусия Межуто дел Вилар
Играейки любимия си спорт, прекарвайки време със семейството или приятелите си или отивайки на кино, за да гледаме филм, има много неща, които карат доброто настроение да процъфтява. Храната също е стимул за много хора да бъдат щастливи. И то е, че храната има възможност да повлияе на настроението и има силата да накара човек да променя настроението си в зависимост от вида на храната, честотата или количеството, което консумира. Следователно, яденето на определени съставки също може да доведе човек до добро настроение. Това има много общо със серотонина, вид невротрансмитер, който има много общо с емоциите и хумора, в допълнение към изпълнението на други задачи като контролиране на желанието за ядене, подпомагане на поддържането на костната структура или регулиране на сърдечно-съдовата система. Серотонинът присъства в голямо разнообразие от храни и ето някои, които ще накарат духа ви да се повиши в онези моменти, когато се чувствате тъжни или в лошо настроение.
1. Плодовете
Плодът е в състояние директно да повлияе на настроението и да повиши доброто настроение. И ако това не беше достатъчно, има също много положителен ефект върху външния вид като помага за предотвратяване на диабет, затлъстяване или някои сърдечни заболявания. По принцип всеки сорт плодове отговаря на тези характеристики, въпреки че има някои, които са по-подходящи по отношение на настроението:
Тази храна не само се отличава с това, че е богата на калий, но и на витамин В6, за който е известно, че е витамин, който предотвратява развитието на депресия. Въпреки че като цяло всички витамини от група В са от съществено значение за психологическото благосъстояние, типът В6 е от съществено значение за производството на определени хормони като мелатонин, допамин или точно серотонин.
Този плод е не само перфектен, за да поддържа тялото хидратирано или да отслабва поради ниския си калориен прием, но също така е известно, че повишава доброто настроение. Това е така поради съдържанието му в дисмутаза, вид супероксиден ензим, който работи като естествен антиоксидант и спомага за намаляване на нивата на стрес и умора.
Горски плодове
В тази група можете да намерите боровинки или ягоди, които пряко влияят на настроението поради техния вкус. Изследователят Карина Мартинес-Майорга показа, че вкусовите компоненти на тези два плода, както и при други храни като чай или ядки, са много подобни на лекарството за епилепсия което също се предписва за намаляване на промените в настроението при хора с психични заболявания.