6 храни, които ви помагат да подобрите настроението си, развеселете се!
Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули емоционален баланс
Оценете тази статия:
1 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!
След като трябва да се храните поне три пъти на ден, защо да не се възползвате от него, за да преодолеете обезсърчението? Може би си мислите, че и двете неща нямат нищо общо.
В този пост ще видите как сте хранене а ти психология те са много по-свързани, отколкото си мислите. Вероятно сте чували за значението на триптофана и други хранителни вещества за вашето психическо благосъстояние.
The Триптофан или L-триптофан е една от основните аминокиселини, от която тялото ви се нуждае, за да изпълнява основните си функции и която играе основна роля, когато става въпрос за регулирайте настроението си.
Тъй като тя е незаменима аминокиселина, тя не се среща естествено в тялото, така че нейният принос трябва да бъде направен чрез храната.
Добрата новина е, че има много продукти с високо съдържание на триптофан Как действа триптофанът? Когато ядете храна с Триптофан тялото ви го усвоява произвеждайки 5-HTP (5-хидрокситриптофан), в който мозъкът се трансформира серотонин Y. мелатонин.
Тези два хормона имат много положително въздействие върху тялото ви, влияят на настроението ви и ви помагат да почивате дълбоко.
Въпреки че почти всички храни съдържат триптофан, добре е да ги комбинирате с други, които съдържат магнезий, калий, витамин В или глюкоза.
По този начин помагате на тялото си да синтезира по-добре серотонин. За да разпознаете храните, богати на триптофан, ние създадохме списък с групите храни, които ще ви помогнат да преодолеете обезсърчението 😉
Зеленчуци
Сред бобовите растения с най-високо съдържание на триптофан са соя, боб, леща или нахут. Освен това приносът му във витамините от група В и магнезият ви помага да намерите себе си По-добро настроение.
Както знаете, бобовите растения са една от храните незаменим в хранене балансиран. Това е така, защото те също съдържат протеин, калий и допълнителен принос от фибри което ви помага да елиминирате токсините.