6 храни, които подхранват мозъка; Бащи и синове
Нови проучвания потвърждават това: съществува пряка връзка между доброто хранене в ранните години и бъдещата интелигентност. Разберете и действайте!
От родители и деца Дата на влизане
Проучванията потвърждават това: съществува пряка връзка между доброто хранене през първите години от живота и бъдещата интелигентност. Разберете и действайте! Това са храните, които подхранват мозъка.
Знаете ли, че броят на невроните, които мозъкът на детето произвежда, както и връзките, които се установяват между тях, се определят до голяма степен от храната, която яде всеки ден?
Многобройни проучвания разкриват положителното влияние на балансираното хранене върху развитието на нервната система, освен това върху развитието на интелигентността.
Според специалистите, ако това, което търсите, е да подобрите интелигентността на детето си, трябва да сте сигурни, че от интегрирането му в семейната диета (18 до 24 месеца), той редовно консумира следните основни хранителни вещества:
1. Сложни въглехидрати: има два вида: прости и сложни. И двете са важни източници на енергия, но много прости въглехидрати (сладкиши, сладки напитки) осигуряват калории, така че е за предпочитане да се избягват и вместо това да се консумират сложни въглехидрати, които освен енергия имат и много полезни вещества като витамини, минерали и фибри.
Намерете ги на адрес: продукти на растителна основа, богати на нишесте (картофи, сладки картофи, банан), зърнени храни, ориз, пълнозърнести хлябове и зърнени храни.
2. Омега 3 мастни киселини: мозъкът се състои от 60% мазнини, поради което дефицитът му може да причини намаляване на двигателните умения и неврологични разстройства (дефицит на вниманието, хиперактивност, затруднена концентрация и запаметяване). Омега 3s насърчават хранителния статус и подобряват мозъчната функция.