6 храни, които могат да помогнат за понижаване на високия холестерол

Високият холестерол в кръвта е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори. Проучванията показват, че понижаването на холестерола в кръвта значително намалява риска от сърдечни заболявания. Диетата и физическите упражнения са от съществено значение, за да има холестерол на правилните нива.

Ето някои храни, които могат да помогнат за понижаване на високите нива на холестерол.

1. МАСЛИНО

Тази храна може помогнете ни да намалим високите нива на холестерола благодарение на основната му мастна киселина: олеинова, мононенаситена киселина, която ни помага да намалим нивата на LDL холестерол. Той е основна съставка в нашата диета и нейните Препоръчителният дневен прием е от 3 до 6 супени лъжици актуална.

две. ОВЕСИТЕ

The овесена каша, на ръж, на ечемик и пшеница са храна богата на бета-глюкани. Освен това те са и продукти богата на фибри.

---