6 хранения на ден ...

Блог на медицинските съветници

5 април 2018 г. 2 минути четене

Всички сме израснали с учението да ядем три основни хранения на ден, като това са закуска, обяд и вечеря; Освен това ни препоръчаха да добавим две закуски, които познаваме по-добре като обяд и закуска.

Въпреки това, когато става въпрос за започване на диета, или още по-добре, диета за отслабване, настоящите проучвания на специалисти по хранене предполагат, че е по-добре за вашето здраве да ядете малки порции храна по-често. Да ... яжте повече пъти, но в по-малки количества.

Според експертите идеалното е да се яде около шест пъти на ден, което помага да се запази обезмаслената маса, докато се отслабва. Причината? Ако ядем храни с високо съдържание на протеин на всеки три часа, ние помагаме за стабилизиране на нивата на глюкоза, съдържащи се в кръвта ни, което от своя страна стабилизира нивата на инсулин, като по този начин насърчава окисляването на мазнините, което води до загуба на тегло. Установено е, че инсулинът помага на клетките да поемат енергията, която осигурява за мускулите и всички органи. Неизползваната енергия се съхранява под формата на мазнини и колкото по-висок е инсулинът в кръвта, в допълнение към увеличаване на теглото, шансовете да страдате от захарен диабет и/или високо кръвно налягане се увеличават.

---