6 холивудски тела, които ще ви накарат да посетите фитнеса днес
В почти всички филми на Холивуд, актьори протагонисти се отличават с излагане на a фигура безупречен с мускули добре маркирани. Постигнете това съвършенство Това не е лесна задача. Както са се разкрили, това изисква дисциплина, дълги сесии на обучение напрегнат и а диета строг въз основа на различни специфични храни. Би ли пробвал?
1. - Кристиан Бейл
Да може да даде живот на Черен рицар и много от другите му роли, в които той е показал а перфектно тяло, както в "Американски психо", актьорът следва строг режим, състоящ се от хранене на всеки два до три часа които следват формулата 1: 2: 3, т.е. една част мазнини и три въглехидрати на всеки две от протеин. За да се изчисли последното, трябва да се вземат предвид един до два грама за всеки килограм телесно тегло. Съставни упражнения, работа на сила, ловкост и тренировка за скорост допълват рутината на този супергерой.
2. - Райън Гослинг
Актьорът, който накара всички да се влюбят в ролята си в "La La Land" е отдаден на своите роли и рутини трябва да следвате, за да ги постигнете. За „Само Бог прощава“ той тренира двучасови сесии на Муай тай или тайландски бокс, който канадецът описа като „болезнено, но го обичам ". Той също много се погрижи за своето хранене включване риба, зеленчуци и ориз.
3. - Брад ПитПреди 18 годинида, стройна фигура и в същото време маркирани главният герой на „Боен клуб“ се очерта като тип перфектно тяло което всички мъже искаха да имат. Как да го направя? Например за вашата роля в "Ярост", Брад спазва режим на седем хранения и 2,5 часа упражнения на ден, включително един час от кардио и взискателни упражнения, фокусирани върху една област от тялото: гръден кош, обратно, крака, бицепс, трицепс, раменете, предмишниците и коремни мускули. Със средно 6 серии между 6 и 15 повторения всеки, целта беше концентрирайте усилия в една зона на ден и го оставете да почива през останалата част от седмицата.