6 грешки за предотвратяване при отслабване SparkPeople

--> Добре дошли в SparkPeople! За щастие вашата програма стартира без проблеми и вие сте доволни от напредъка й до момента. Но за тези, които все още не виждат резултати, това е малко по-разочароващо. Много хора на диета са склонни да правят подобни грешки, когато се опитват да отслабнат. Но осъзнаването на тези грешки - и извършването на малки физически и психически промени - ще ви помогне да отслабнете и да го спрете завинаги. Ето как:

загубата тегло

Бавно е по-добре
Първата грешка, която диетите правят, е да имат нереалистични очаквания за отслабване. Програмата SparkPeople е формулирана, за да ви помогне безопасно да сваляте половин килограм до два килограма на седмица. Проучванията показват, че хората, които отслабват бързо, са по-склонни да си го възвърнат. Така че, ако сте загубили няколко килограма този месец - чудесно! Не се обезсърчавайте само защото виждате някой по телевизията да сваля 15 килограма за две седмици.

Всички сме различни
Докато някои хора отслабват много през първите няколко седмици, други може да не отслабнат в продължение на няколко седмици. Въпреки че това може да е разочароващо, когато правите всичко правилно, това не е причина да се отказвате. Понякога отнема малко повече време, за да видите резултатите от вашата упорита работа, отразени на скалата. Не забравяйте, че правилното хранене и редовните упражнения имат положително въздействие върху здравето ви по много други начини, като например повече енергия, по-малко стрес, по-добра почивка и намаляване на риска от много заболявания. Ще получите тези обезщетения - независимо от броя на кантара.

Отслабването рядко е постоянно от седмица до седмица
Много хора губят много през първите няколко седмици, а след това загубата на тегло значително се забавя. Напълно нормално е да имате седмици, в които губите повече от очакваното, и седмици, в които теглото ви остава същото, въпреки постоянните ви усилия. Телата ни са много сложни и не винаги си сътрудничат с изчисленията колко тегло се надяваме да загубим. Рядко хората губят постоянно количество тегло всяка седмица. Измерването на загубата на тегло на месечна база може да бъде по-точен индикатор за това колко добре се справяте.