6 дзен участъка, за да активирате вашите меридиани

Актуализирано на 29 ноември 2018 г., 09:16

Тези прости дзен разтягания карат енергията на органите да тече по-добре. Ползите се отразяват в тялото, ума и духа.

Спете добре и облекчете главоболието си

Меридианът, който работите с този участък, е тънко черво или огнен елемент. Огънят представлява преобразуваща сила, светлина, топлина, емоция, движение и чувствителност.

° Слюлеете десния си крак вляво от коляното. Краката поглеждат назад. Повдигнете дясната ръка, огънете лакътя и поставете дланта си на гърба.
Вземете лявата ръка отдолу и отзад, сякаш искате да хванете дясното. Ръцете се приближават, но не е нужно да ги хващат: не насилвайте. Подпрете гърба си на гърба.
За пет вдишвания визуализирайте линията от десния лакът до перинеума, оставяйки енергията да се изкачва нагоре и надолу от лявата страна на тялото и да завършва в дясното коляно, прасеца и ходилото.
Повторете три пъти, редуващи се ръце и крака.

Печелете сила и стабилност

С това упражнение ще активирате меридиана на стомаха, земен елемент и отговарящ за емоционалното, физическото, умственото и духовното хранене.

Стои и гледа право напред, измества тежестта към единия крак. Главата сочи към небето.
Огънете другия крак назад и задръжте за ръка супинатора. Вдъхнови.
Изпънете противоположната ръка нагоре и изпънете крака назад. Обърни се.
За пет вдишвания визуализирайте как енергията тече: от задната ръка към предната ръка, към гърдите, до свитото коляно и до повдигнатия крак.
Повторете три пъти от всяка страна.

Дишайте добре и придобийте жизненост

The белодробен меридиан, отговарящ за размяната, елиминирането и лимитите, се активира с това упражнение.

С раздалечени крака, Донесете ръцете си зад гърба си с длани обърнати назад. Десният палец се увива отляво.
Издърпайте ръцете назад и нагоре, оставяйки главата и багажника постепенно да се навеждат напред. След като се наведете, главата и багажникът ви искат да отидат направо на земята. Отпуснете ги.
Колкото повече са опънати ръцете нагоре, колкото повече багажникът се огъва в тазобедрената става.
Визуализирайте електропроводите вариращи от ханша до ръцете и палците. И надолу до краката и земята.
Дишайте три пъти в тази позиция.
Обърнете палците си така че дясната да се увие отляво и да се повтори още три пъти.

Дръжте стреса под контрол

Вие ще стимулирате меридиан на пикочния мехур, засягащи енергийния поток, пречистване и регенерация.

Седнете със свити крака докосвайки гърдите си и задръжте краката си отвън.
Докато вдишвате, бавно изпънете краката си избутване на ръцете и гърба напред, стига гърбът да не се извива.
Изпънете повече краката си, леко огъване на гърба и издишване навреме.
Визуализирайте кръга на енергията че от стъпалата се издига нагоре краката и бедрата, пресича гърба, влива се в ръцете и ръцете и отново при допир завършва в краката.
Повторете пет пъти.

Подобрете защитните си сили

Ще повлияете на тройния нагревател, а меридиан, свързан с имунитета, циркулация и емоционална защита.

С раздалечени крака от раменете, заключете пръстите на ръцете и ги повдигнете. На нивото на гърдите обърнете дланите си нагоре и ги пренесете над главата си, без да повдигате раменете си.
Обърнете тялото назад от дясно и огънете багажника наляво, като поставите тежестта върху десния крак.
Завойът започва когато вдишвате и, когато усетите напрежение в левия крак, издишайте.
Визуализирайте енергията който отива от десния крак до центъра на бедрото, изкачва се нагоре по багажника и се разклонява към десния лакът и лявата подмишница.
Повторете пет пъти от едната страна и много други от другата страна.