6 домашни средства за заспиване - по-добре със здравето
Една от най-добрите препоръки на бабите (и лекарите също) е да се поддържа оптимално количество и качество на съня, за да бъдем психически и физически здрави. Сега, какво се случва, когато страдате от безсъние? В тези моменти, често се прибягва до домашни средства за заспиване, но наистина ли действат?
След това ще анализираме какво казва науката за някои от най-широко разпространените природни средства за борба с различни проблеми преди лягане. Не го пропускай!
Защо сънят е важен?
Различни изследвания през цялата история, като това, озаглавено „Извънредното значение на съня“, показват, че часовете, които прекарваме в света на Морфей, са също толкова решаващи за нашето здраве, колкото тези, които използваме в практиката на даден спорт или в интелектуалното култивиране.
Въпреки че не сме наясно какво се случва, когато си почиваме, тялото продължава да работи, за да изпълнява редица жизненоважни функции които, за съжаление, не могат да се извършват по друго време на деня.
Всъщност ежедневната му практика е свързана със секрецията на някои хормони, мозъчната активност и скоростта на работа на метаболизма. Следователно не е добре да съкращавате периода на почивка и, Въпреки че понякога е неизбежно да страдате от безсъние, от съществено значение е да се търсят алтернативи за борба с него.
Сред често използваните опции се открояват домашните лекарства за заспиване, като инфузии и всички видове препарати, препоръчани от алтернативната медицина.
6 домашни средства за заспиване
От древни времена има голям брой домашни лекарства, които се предават от уста на уста, от поколение на поколение, и които биха били „безпогрешни“ за борба с всички видове парасомнии.
Някои от тях имат научна основа което би одобрило използването му, докато други, само с твърдението, че някой го е използвал и е бил "ръка на светец".
Ако страдате от безсъние или други проблеми със заспиването, консултирайте се със специалист. Естествените лекарства могат да придружават лечението, посочено от професионалист, но не освобождават от спазването на същото.
1. Ябълков оцет и мед
Комбинацията от ябълков оцет и мед е много старо лекарство. Смята се, че съдържанието на основни аминокиселини би спомогнало за борба с изтощението, което пречи на добрия сън.
Приемът му ще благоприятства производството на серотонин и мелатонин, два мозъчни химикала, които са от решаващо значение за регулирането на цикъла на съня. Не са открити обаче изследвания, които да докажат тези теории.
Съставки
- 2 супени лъжици ябълков оцет (20 ml)
- 1 супена лъжица мед (25 g)
- 1 чаша вода (250 ml)
Подготовка
- Добавете оцета и меда в чаша топла вода и ги консумирайте половин час преди сън.
- Вземете го всяка вечер, докато решите проблема със съня.
2. Бананови кори
Чаят, приготвен с бананови кори, ще съдържа интересни нива на триптофан, вещество, което би спомогнало за повишаване нивата на мелатонин.
Изследователите приписват това вещество успокоително и противовъзпалително действие, което би спомогнало за облекчаване на стреса и умората, два фактора, свързани с проблеми със съня.
Съставки
- Кората на банан
- 1 чаша вода (250 ml)
- ½ чаена лъжичка канела (2 g)
Подготовка
- Добавете банановата кора в чаша вода и кипете 5 минути на тих огън.
- След това време добавете канелата и я оставете да си почине още 15 минути.
- Когато достигне температура, подходяща за консумация, прекарайте инфузията през цедка и я изпийте преди да заспите.
3. Настойка от валериана
Запарката от валериана е едно от най-известните и широко разпространени домашни средства за заспиване поради своите противовъзпалителни и успокоителни свойства.