6 добри причини, които ще ви накарат да консумирате банани 7 дни в седмицата
Ние обичаме бананите. Вкусът му стимулира, радва и се комбинира по изключителен начин с безброй храни като мед, канела, овесени ядки или ядки. Те са и любимият плод на спортистите и всъщност, осигуряват енергия и хранителни вещества за лечение на умора или моментно разпадане.
Сега нещо, което всички знаем, е, че не липсват онези, които го избягват или го ядат със страх, защото смятат, че нещо толкова здравословно като консумирането на банан на ден може да ни накара да наддадем.
Трябва да виждаме обективно тези данни: банан на ден, особено сутрин, Не боли и не ни кара да качваме няколко излишни килограма. Ключът, както винаги, е в баланса и в осъзнаването, че храненето добре се живее добре.
Бананите могат да ви помогнат да направите това. Даваме ви 6 добри причини, които ще ви убедят да ги консумирате 7 дни в седмицата.
1. Банани: много питателен плод
Бананите са много хранителни. Следователно те са най-успешният ресурс за приготвяне на нашите закуски идеален момент. Да се грижим за себе си, както заслужаваме и да започнем деня с максимална енергия.
Обърнете внимание на всички хранителни вещества, които един банан съдържа:
- Много фибри и множество антиоксиданти
- Минерали (калий, магнезий, мед, манган)
- Витамини (В6 и С)
- Въглехидрати
- Протеин
Също така не забравяйте това бананите съдържат много вода и много малко мазнини.
2. Бананите регулират нивото на кръвната захар
Бананите са богати на вещество, наречено пектин, разтворими фибри, които ни правят помага за регулиране нивата на кръвната захар след хранене.
- По този начин се регулира апетитът и ние също забавяме изпразването на стомаха.
- От друга страна, ако изберем по-малко узрели банани (без да станем напълно зелени), ние регулираме гликемичния индекс много по-добре. По този начин избягваме страховитите скокове на захар, които понякога причиняват други, по-сладки плодове.
- въпреки това, ако сме диабетици, най-добре е да избягваме да ядем узрели банани.