6 антицелулитни упражнения, които можете да правите у дома - По-добре със здравето
Физическата активност помага за борба с натрупването на мазнини и течности в тялото, два фактора, които пряко влияят върху „издълбания“ вид, който се появява в краката, наречен целулит. Поради тази причина много хора започнаха да включват антицелулитни упражнения в своите редовни тренировъчни програми.
Освен физическите упражнения е вярно, че трябва да се възприемат и други здравословни навици за значително намаляване на този проблем, както е описано подробно в публикация в списание Offarm. Например, яжте балансирано и избягвайте да носите токчета високо са две силно препоръчителни мерки.
По същия начин, поддържането на тялото активно и тонизирането на някои податливи зони е решаващо когато става въпрос за получаване на задоволителни резултати. Статия на уебсайта за специализирана медицина WebMD показва, че силовите тренировки, които допринасят за тонизиране на мускулите, помагат за изглаждането на кожата.
По същия начин тази публикация потвърждава, че сърдечно-съдовата работа позволява намаляване на нивата на телесните мазнини, които също влияят върху появата на целулит.
Антицелулитни алтернативи за упражнения за дома
Най-хубавото е, че извиненията за неправене на физическа активност почти не важат вече. Въпреки че някои жени смятат, че се нуждаят от специално време и инструменти, за да го направят, има няколко начина да следвате рутина у дома без никакви затруднения. Заинтересовани ли сте? Горе главата!
1. Скачане на въже
Сърдечно-съдовите упражнения имат положителен ефект при намаляване на неудобната "портокалова кора". Всъщност проучване, публикувано от International Journal of Endocrinology and Metabolism, чиято цел е да се оцени ефективността на някои неинвазивни устройства за отслабване, подчертава, че аеробната физическа активност е много ефективна по отношение на енергийните разходи.
По този начин, този вид упражнения са полезни за премахване на мазнините и подобряване на телесния състав. И така, един от начините за борба с това състояние е нищо повече и нищо по-малко от скачане на въже. Първите стъпки са много прости:
2. Стъпки антицелулитни упражнения
Едно от най-полезните антицелулитни упражнения е това, изпълнявано със стъпки. Въпреки че са основни в ежедневието за крака и седалище, има сърдечно-съдови ефекти, които помагат в борбата с натрупаните мазнини за енергийните разходи, споменати по-горе.
Освен това тези работи активират циркулацията и тонизират бедрата и прасците. Те се извършват, както следва:
- Застанете на стъпало, стъпало или пейка, като петите висят от ръба.
- След това се изправете на топките на краката си с едно плавно движение.
- След това отидете нагоре и надолу няколко пъти; изпълнете поне 15 повторения.
3. Напади
Стъпката е дейност, която особено работи задната част на крака и седалището, според изследване, публикувано от Journal of Sports Rehabilitation.
Следователно можем да го включим и сред антицелулитните упражнения, които позволяват да се тонизират зони като ханш и седалище и по този начин се избягва натрупването на мастна тъкан. Стъпките за извършването му са както следва: