5-те важни тайни и съвети за отслабване!
Много хора днес отделете време и усилия за отслабване, когато по-голямата част (почти 80%) не успяват да постигнат целите, установени от лош подход към диетата, както и от упражненията; Или губят много килограми бързо, но след това си ги възвръщат (дори с печалба, по-голяма от загубата), или просто остават на пътя, защото е огромно усилие да се спазват много строги, строги и монотонни диети без никакъв гастрономически стимул.
Какво трябва да се вземе предвид като отправна точка при установяването на хранителен и хранителен подход, фокусиран върху загубата на тегло?
Калоричните разходи и енергийният прием на човека, както и неговите нужди от микроелементи.
За нас е малко полезно да се направи стандартна диета (каквато по-голямата част от диетолозите правят днес), ако не знаем какви са техните специфични и лични нужди в собствената им биохимия.
По същия начин, по който всички ние имаме уникален пръстов отпечатък, същото се случва и с нашите физиологични и биохимични нужди, ако не ги познаваме, ще бъде много трудно да осигурим подходящите субстрати, за да може тялото на човека да функционира правилно.
Ако калорийният прием е по-висок от енергийния разход, ще бъде по-трудно да се постигне, отколкото да отслабнете.
Това не означава да се храните на диета без въглехидрати, а да ядете баланс в макронутриентите което улеснява изгарянето на мазнини и в същото време поддържа мускулната маса, без да причинява вреда на тялото.
Днес почти всички диети, фокусирани върху отслабването, се основават на елиминирането или драстичното намаляване на въглехидратите.
Това е лесно решение, което не помага за постигане на цели от здравословна и балансирана гледна точка, освен че има отрицателно въздействие върху здравето, човек ще възвърне загубеното тегло, дори ще натрупа няколко излишни килограма в резултат на възстановения ефект.
За да обобщим и изясним този въпрос:
„Трябва да направите проучване на ежедневната активност на човека (изразходване на калории) и да предоставите макро и микроелементи, необходими за постигане на загуба на тегло, без да включвате усилия и жертви“.
Целта не е да се храните вечно, а да се научите да управлявате храната по отговорен и интелигентен начин.
Малко полезно е да отидете при диетолог, който ви дава диета, ако когато я завършите, ще се върнете към лошите си хранителни навици, най-ефективното е да помогнете на човека да разбере кое му е удобно и кое не.
Така че в бъдеще да имате достатъчно инструменти за самостоятелно управлявайте диетата си и можете да ядете естествена, здравословна и балансирана храна, като същевременно постигате целите си, като същевременно поддържате състояние на пълно физическо и психическо здраве.