5-те универсални правила за получаване на перфектни кореми
ВСЕКИ МОЖЕ ДА СЛЕДВА ТЕЗИ ПРАВИЛА
Стотици кореми, 7 дни в седмицата, много усилия, за да получите добри кореми и въпреки това никога не успявате да ги покажете. Какво става?
Стотици коремни преси, седем дни в седмицата, много усилия за получаване на спиращи сърцето кореми и въпреки това, въпреки всичко това, никога не можете да ги носите. Замисляли ли сте се, че вероятно има нещо, което не правите правилно? Всеки може да е определил корема, но стига нещата да се правят както трябва. С оглед на това имаме няколко примера за известни хора, които са преминали от телата като всеки друг, по-скоро посредствени, до носенето им на кориците на списания и само за няколко месеца.
В живота обикновено има такива корелация между успеха и изразходваното време или изразходваните усилия в постигането на край. Следователно, ако не постигнете целта си, това е така, защото не се изправяте правилно пред предизвикателството и въпреки положените усилия не следвате правилните насоки.
Не е достатъчно само да правите коремни повторения до безкрайност
Ако искате да получите и да покажете дефинирани кореми, не само трябва да положите усилия, но и трябва да тренирате разумно, не е достатъчно да правите повторения на корема до безкрайност. Ако сравним упражнението, което трябва да направите, за да получите добър корем, с работата на скулптор, те казват това вдигане на тежести е чукът, който оформя мускула, докато изпълняват упражнения, които изолират корема, те са длето, което ги извайва и определя.
Е, ние ви даваме 5 универсални правила, така че веднъж завинаги да можете да покажете корема, който винаги сте искали.
1. Изгаря мазнините
Изглежда като истина, но за това правим коремни преси, за да могат да се видят. Ако не го получите, това е така, защото на върха на мускула имате мазнина, която го скрива. Няма значение дали сте в състояние да направите стотици повторения на най-трудното упражнение, ако не премахнете мазнините, те няма да се появят. Ако искате те да бъдат показани, процентът на телесните мазнини трябва да бъде под 10% ако си мъж.
За това трябва да включите сърдечно-съдови упражнения с висока интензивност във вашата рутина и, разбира се, да намалите приема на калории под формата на мазнини и въглехидрати във вашата диета.
2. Установете битка без четвърт