5-те основни правила за здравословен живот Аз съм маратонец

5-те основни правила за здравословен живот

основни

Ако днес сте получили тест, за да определите дали имате здравословен живот, бихте ли го издържали? Това е въпрос, който трябва да си задавате често, особено ако сте отговорни за семейството си. Ако се интересувате от знанието на вашата оценка, трябва да проверите дали прилагате 5-те основни правила, за да имате здравословен живот.

Представяме 5 препоръки за вашето тяло и ум да отидете към по-добро здравословно състояние. Тяхното съответствие не е сложно, а напротив, те са проектирани така, че по-голямата част от населението да може да ги прилага на практика с лекота.

Стартиране

Неслучайно първото от тези правила е физическата активност, предвид многобройните й предимства в различни области на физическото и емоционалното здраве.

Лекарят по медицина и клинично и детско хранене Ракел Тежада обяснява, че „физическата активност е положително свързана с доброто кардиореспираторно здраве при деца и младежи. Също така, участието в дейности за укрепване на мускулите два до три пъти седмично значително подобрява мускулната сила. За тази възрастова група дейности по укрепване на мускулите могат да се извършват спонтанно по време на игрите в подходящи съоръжения като катерене по дървета или чрез бутане и дърпане, като дърпане на въже или катерене на малко дърво с няколко клона ".

Ако вашият ден има 1440 минути, планирайте 30 от тях за физическа активност! В живота ви ще има само печалба. Не е необходимо да сте във фитнес зала или да карате маратон, просто да решите да седите по-малко и да се движите повече, било то ходене, танци, измиване на колата, изкачване на стълби, накратко, всички онези дейности, които разтърсват положително деня ви всеки ден.

Всеки човек изисква минимално количество упражнения, следващата таблица е основно ръководство за постигане на тази цел по най-добрия начин и спазване на това основно правило. Прегледайте вашите изисквания и не забравяйте, че ползите от физическата активност (и рисковете за здравето, свързани с неактивността) надхвърлят контрола над теглото. Малко решения за начина на живот имат толкова голямо въздействие върху здравето и благосъстоянието, колкото редовната физическа активност, според Американския център за контрол на заболяванията (CDC).