Как да отслабнете, ако нямате време съветите на ендокринолог
С пристигането на хубаво време, решенията за влизане във форма за лятото се връщат. Отслабването става приоритет в живота, в който в повечето случаи няма време да отидете на фитнес или желанието да спазвате строга и чудодейна диета. Възможно е обаче да отслабнете, без да се налага да полагате големи усилия, нито икономически, нито в ежедневния ни живот. Това са съветите на ендокринолог.
Мигел Анхел Молар Пухадес, член на Saluspot и ендокринолог, обяснява, че основата на всеки процес за отслабване е да се води здравословен живот. „Храненето по балансиран начин, без излишъци и контрол на количествата е достатъчно, за да започнете да отслабвате без големи усилия“.
Интензивността на работното време, домакинската работа и грижата за детето затруднява поддържането, поне за точното време, спортни или хранителни навици, които биха ни помогнали да отслабнем.
Ето защо експертът съветва да започнем от начална точка, която не прави рутините да се различават прекомерно. В повечето случаи онези, които са на път да отслабнат, попадат във фалшиви митове, които се смятат за чудотворни и които най-вероятно имат контрапродуктивни ефекти.
Фалшиви митове, които не трябва да следвате
Това са съветите, които не бива да следваме поради неговата научна непоследователност.
-- Яжте плодовете преди хранене. Много хора вярват, че като ядем десерт преди други храни, тялото ни изпитва „нещо“, което ще ни попречи да напълнеем. Според експерти това е поведение, че тази линия не действа по никакъв начин. Няма значение дали ядете плодовете преди, по време или след останалите ястия. Редът на факторите, в този случай, не променя продукта.
-- Яжте вечеря или яжте само плодове. Почти всички са свързани с плодове. Въпреки че са основна храна за здравословното хранене (експертите съветват да се консумират между две или три парчета на ден), те не могат да се превърнат в централната му ос. Приносът на еднаква степен на хидрати, млечни продукти и протеини е от съществено значение за нашето тяло да се развива нормално.
-- Спрете да ядете хляб. Това е друг от митовете за отслабване. Две супени лъжици олио са еквивалентни на 80 грама хляб, или което е същото, на бълха. Проблемът не е в самия хляб, а в това, което слагаме вътре, обяснява той. Студените разфасовки и сиренето са два от големите врагове, когато става въпрос за изправяне срещу кантара.
-- Суровото масло не е угояване (или поне по-малко угояване от вареното). Маслото е мазнина и следователно угояване. Няма значение дали е суров или варен. Те съдържат едни и същи калории, това, което се променя при пърженето, е, че това може да влоши качеството на мазнините и да ги направи по-малко здравословни .