5-те най-здравословни зърнени култури
(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА
Категории
- общ
- Здравословно хранене
- Суперхрани
- Лесни рецепти
- Веган рецепти
- Сладки рецепти
- Азиатски рецепти
- Рецепти за хляб
- Редуци за конус
- Други рецепти
Скорошни влизания
Червена леща и див ориз dhal
Текстурирани соеви спагети в ориенталски стил
Какво е какаово масло?
Стъпка по стъпка, за да направите Roscón de Reyes
Ползите от дехидратираните плодове
Сок от нар, кестеняви антиоксиданти
Крем от червена леща с тиква
Кокосови и шоколадови топки
6 Ползи от боровинките
5-те най-здравословни зърнени култури
Зърнените култури не трябва да липсват във всяка диета, тъй като те осигуряват въглехидрати, витамини, минерали и фибри, необходими за извършването на ежедневните дейности, те също така благоприятстват процеса на храносмилане поради свойствата, които съдържат фибрите. Идеално е да ги консумирате по време на закуска и да търсите разнообразие в консумацията им през седмицата. Ето защо днес подбрахме 5-те най-здравословни зърнени храни, които можете да комбинирате за една седмица:
По-здравословни зърнени храни, за да варирате закуската си
Овесена каша
Това е царицата на всички зърнени култури поради разнообразния си хранителен състав, тя е много пълноценна храна. Състав на овес на 100 гр:
- 12 грама протеин.
- 60 гр са въглехидрати.
- 6 гр фибри.
- 7 грама мазнини
- А останалото се разпределя в малки количества, разпределени между калций, желязо, витамин В1,