5-те най-добри протеинови прахове за отслабване
Начало/Хранене/Добавки/5-те най-добри протеинови праха за отслабване
Съдържание на статията
Протеиновите прахове са бързо абсорбиращи се хранителни добавки. Те осигуряват на тялото протеини в концентрирана форма и са направени от зеленчуци или млечни продукти.
Протеиновият прах обикновено е хората, които искат да увеличат мускулната маса и да подобрят производителността. Приемът му обаче се препоръчва и на тези, които искат да отслабнат, тъй като контролират апетита и засилват метаболизма.
Познайте 5-те най-ефективните протеинови прахове за отслабване.
5 протеинови прахове за отслабване
1. Протеин с аромат на кафе
Вероятно ще бъдете изненадани от разнообразието на аромати на разположение за протеинови добавки на прах. Един от най-популярните е ароматът на кафе, но за да бъде ефективен при отслабване, трябва да се уверите, че съдържа кофеин.
Кофеинът е чудесен съюзник, ако искате да отслабнете. Помага за ускоряване на метаболизма, подобряване на издръжливостта при тренировки, което помага за изгаряне на мазнини и калории и намалява апетита. Предвид ползите от него се препоръчва да го приемате между 30 и 60 минути преди тренировка.
2. Суроватъчен или млечен протеин
В момента суроватъчният протеин е един от най-търсените. Неговата лекота на усвояване от тялото и свойствата му за изграждане на мускули и възстановяване го правят идеалната закуска, след като тренировката приключи.
Въпреки че е известен главно с тези предимства, има изследвания, които потвърждават, че суроватъчният протеин намалява апетита, следователно може да бъде полезно при отслабване. В този смисъл разследване, проведено с хора със затлъстяване, доказа, че тези, които консумират добавки със суроватъчен протеин, губят тегло и увеличават мускулната си маса в по-голяма степен от тези, които не.
По същия начин тестът показа, че хората, които са погълнали протеина, също са претърпели подобрения в кръвното налягане, нивата на глюкозата и холестерола.
3. Казеинов протеин
Подобно на суроватъчния протеин, казеинът е млечен протеин. Въпреки че усвояването му е по-бавно, между 6 и 7 часа, той е полезен за отслабване, защото инхибира апетита.