5-те най-добри храни за възстановяване след тренировки с висока интензивност - Planeta Triathlon

Всички знаем, че даването на правилната диета на тялото ни след тренировки с висока интензивност е от съществено значение: при тежки сесии се разбиват безброй микрофибри и ние трябва да му дадем необходимите съставки и адекватна почивка, за да можем в следващата сесия да дадем най-доброто от себе си . Но ние вече знаем: не всяка съставка е валидна за възстановяване, тялото ни вика за протеини и въглехидрати, пълни с хранителни вещества.

храни

Можем да спорим за палеодиетата и дали да пием мляко или не, но безспорно е, че шоколадовото мляко съдържа перфектното съотношение на протеини и въглехидрати, така че е идеалното възстановяване след тренировка. Чаша обезмаслено мляко с шоколад съдържа 150 калории, 26 грама въглехидрати и 8 грама протеин.

Обичам гръцкото кисело мляко: то е много по-кремообразно от всяко друго кисело мляко, а отгоре съдържа два пъти протеина и половината въглехидрати от нормалното кисело мляко. Перфектен ход. За по-справедливо съотношение протеин срещу въглехидрати можете да добавите плодове или мед.