5-те начина за спане ви помагат да отслабнете

Както след тренировка, почивката е от съществено значение за възстановяване, а също и за отслабване.

начина

8 май 2017 г. Силвия Торес Мадрид

Отслабването не е просто въпрос на диета и упражнения, почивката също така ви помага да отслабнете по следния начин:

Минимизира шансовете за нападение над хладилника (почти винаги придружено от препиване с нежелана храна)

Няколко проучвания показват, че хората, които спят по осем часа всяка вечер, са искали да ядат по-малко сладолед от тези, които са се събудили посред нощ. След пълноценна нощ на качествен сън хората са склонни да правят по-добри хранителни избори.

Например, предпочитате парче плод пред шоколадова поничка. Като цяло хората, които страдат от недоспиване, са склонни да ядат храни, които са средно с 600 калории повече от тези, които спят добре. Учените вярват, че добър нощен сън освежава мозъчните вериги и дава възможност за добри хранителни решения.

Плюс това.

Поддържането на форма надхвърля спорта

Сънят помага да се почувствате сити по-рано и по-дълго

Когато не спим добре, хормоните ни стават небалансирани, включително нивото на лептин, хормонът, който регулира апетита и е отговорен за чувството за ситост. Изследователите вярват, че сънливостта помага този гладен хормон да бъде отговорен за онези запои, които понякога държите пред хладилника.