5-те мита, които ви пречат да отслабнете

Мускулите тежат повече от мазнините? Изгаряте ли повече мазнини, ако тренирате на гладно? В тази статия ви представяме 5 най-често срещани мита, които ви пречат да отслабнете.

Мит 1. Изгаряте повече мазнини, ако тренирате на гладно.

пречат

Реалност: Тренировките на празен стомах могат да бъдат специфична помощ, но това не е здравословен навик за спортистите. Когато тренирате, тялото ви изгаря калории от мазнини и въглехидрати. Последните проучвания показват, че работата на празен стомах не ви помага да изгаряте повече мазнини. Сравнявайки изгарянето на калории при упражнения на гладно до два часа след хранене, общите консумирани калории са приблизително равни.

Мит 2. Ходенето бавно в продължение на един час е добър начин за упражнения.

Реалност. Бавното ходене (около 5 км/ч) е много здравословно, тъй като може да подобри чувствителността към инсулин, да увеличи енергията, да намали стреса и кръвното налягане и т.н. Но ако искате да отслабнете, трябва да увеличите скоростта. И не забравяйте, че след като тялото ви се адаптира към следващото ниво на фитнес, ще трябва да ускорите темпото, за да продължите да отслабвате.