5-те ключа за максимално развитие на мускулите

Точно както мъжете и жените се различават значително по способността да развиват мускулна маса, всеки от нас има определен генетичен потенциал, който обуславя този анаболен процес.

развитие

Но ако сте от тези, които търсят адекватно мускулно развитие, което да не вреди на здравето ви или да изисква „чудеса“, тук ще ви дадем основните моменти, които трябва да имате предвид, за да увеличите генетично детерминираното мускулно развитие.

1- Съзнателна техника: За да се постигне оптимална мускулна стимулация, идеалното не е да се изпълняват упражненията автоматично, а да се изпълнява техниката съзнателно и доброволно. В Vitónica вече описахме анаболната техника.

2- Глобални и локализирани упражнения: Трябва да се стимулира с обучение, освобождаването на анаболни хормони, както и растежни фактори като инсулин (IGF-1), за които е доказано, че оказват значително влияние върху мускулно развитие.

За да се постигне тази хомонална стимулация е необходимо да се изпълняват глобални упражнения като клякане, мъртва тяга, издърпване, лежанка или други и в същото време да се изпълни техниката, както казахме, преди да се активират малко или малки мускулни групи чрез локализирани упражнения като бицепси с гири., прасци, странични повдигания и др.