5-те ключа за избягване на депресия

МАДРИД, 3 (ИЗДАНИЯ)

депресия

Ние сме отговорни за 60-70% от нашето здраве. Знаем, че по-голямата част от болестите в нашата цивилизация произтичат от лоши навици, които сме придобили през нашата еволюция, главно поради заседналия начин на живот.

И то е, че от този лош навик произтичат много заболявания като затлъстяване, депресия, рак, възпалително състояние в цялото ни тяло, освен факта, че предразполага към много други заболявания като инфаркти, инсулти или рак.

Това е обяснено в интервю за Infosalus от специалиста по неврология д-р José Manuel García Moreno, който предупреждава, че по-специално, заседналият начин на живот също влияе на мозъка и "сериозно", наред с други точки, защото благоприятства неговата атрофия. "Ако не се движите, мозъкът ви не се движи. Този, който ръководи всичко, е мозъкът и простият акт на ходене води до увеличаване на невронните връзки, създават се нови синапси. ходенето може да има толкова голям антидепресивен ефект, колкото лекарствата за някои пациенти", се посочва.

Всъщност изпъква, че Нобеловата награда за медицина Ерик Кандел е осигурил чрез своите изследвания, че ходенето предотвратява загубата на памет, тоест има супер положителни ефекти върху мозъка.

С това, също неврологът в болница „Virgen de la Macarena“ в Севиля подчертава, че „един от начините за предотвратяване на депресия е извършването на физически упражнения“, едновременно с модифицирането на навиците ни. За да направите това, посочете 5 основни точки, за да избегнете депресията:

1. - Упражнение, може да е по-добър дори от някои лекарства.

2.- Променете лошите навици (тютюн, алкохол, наркотици). „Тютюнът причинява сърдечни пристъпи, но сам по себе си е вреден за мозъка, тъй като директно уврежда невроните, никотинът увеличава оксидативния стрес и това увеличава свободните радикали и благоприятства атрофията и увреждането на невроните. Освен това никотинът и други тютюневи вещества благоприятстват стесняването на кръвоносни съдове и появата на артериосклероза. Пациентите с по-голямо съдово натоварване от микроинфаркти са по-предразположени към увреждане на паметта и депресия “, казва той.