5-те храни, които не трябва да липсват във вашата пролетна диета

МАДРИД, 17 (EUROPA PRESS)

храни

С пристигането на хубавото време и пролетта много от експресните диети започват да достигат до лятото с най-добрата цифра, всъщност 50 процента от тези диети започват през тези месеци с оглед на лятото.

Следователно този тип диета има рискове за нашето здраве, за да се грижите за линията е най-добре да спазвате балансирана диета и да правите умерени упражнения редовно.

За да се ускори процесът на загуба на мазнини и ненужни токсини, е от съществено значение да се комбинира диетата с физически упражнения. Освен това той трябва да бъде индивидуализиран и адаптиран от професионалисти за хора с различни индекси и нива на телесни мазнини, както и други ограничения поради възрастта и обстоятелствата.

Директорът на клиниката „Чувствайте се добре“ д-р Амаро препоръчва разнообразна диета, при която можете да се насладите на сезонни продукти, за да се избегне еднообразието в диетата и да има нови хранителни вноски.

Храните, които никога не трябва да отсъстват при пролетна диета, са предимно плодове и зеленчуци. Някои от тях са:

- Ягода Това е плод, който има своя сезон от януари до юни. Той е много богат на витамин С, В6 и фолиева киселина и едва добавя 37 калории на всеки погълнати 100 грама, тъй като се състои от почти 85 процента вода. Той е мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.

- Черешите са други основни плодове от април до юли. Те са много богати на антиоксиданти и отличен източник на витамини, включително А преди всичко, но също така С и Е. Съдържа калий, магнезий като минерали и идеална фолиева киселина, особено за диетата на жените.