Какво; яжте, когато имате менструация за облекчаване на болката sec; n диетолози
Говорихме с трима експерти, които от личния си опит ни казват кои храни им помагат най-много по време на менструалния цикъл и кои се опитват да избягват.
Актуализирано на 12 април 2020 г., 13:00 ч.
Да кога ще дойде менструацията ви (предменструална фаза) чувствате се уморени, безволни и подути, съветите на експертите могат да ви помогнат. Освен това през периода, има храни, които могат да ни накарат да се чувстваме по-добре. Но освен общите теории, ние искахме да знаем какво диетолози в цикъл менструален за премахване на болка в периода, Спри до се чувстват подути и дайте на тялото си витамини и минерали имате нужда по това време от месеца. В тази статия ще ви разкажем.
Може ли спането с тампон да бъде опасно?
Говорили сме трима диетолози-диетолози които ни разкриха как променят диетата си, за да се справят по-добре с менструацията. Да вземат под внимание!
Предишни съображения: обичайте себе си
„Като жена и с опита, който имам от лечението на много други жени, едно от нещата, които мисля, че е интересно да се предаде, е, че всички ние имаме възходи и падения и че предишният момент от цикъла е момент на голямо напрежение ", започва тя, като ни обяснява Естефания Мата интегративен диетолог, учител по традиционна китайска медицина и емоционален треньор. "Това е момент на преход, на приемане и уважение на себе си", държи. "Естествено сме по-уморени и трябва да намалим малко", казва той. Той ни съветва да намалим налягането и бъдете по-малко взискателни към себе си, специално в тази ситуация на затвореност, в която се намираме тъй като е вероятно с всички притеснения, които изпитваме, болката да се усили и ще имаме по-малко енергия.
Храните, които трябва да избягваме, когато имаме менструация
„Дните преди менструация се опитвам да се изслушам. От естествена форма, тялото генерира повече топлина, Ето защо обикновено не приемам неща, които генерират повече топлина “, казва Естефания Мата. И тогава се отнася до кафе, печено или яхния и като цяло най-силните яхнии. Също и към месото. А Естефания обикновено избира морски дарове и риба пред месо, особено ако е така червено месо, по време на менструалната фаза. Диетологът ви казва също, че избягва да яде храни, които са твърде пикантни.
От своя страна диетологът-диетолог Elisa Blázquez гарантира, че по време на тази фаза се избягва на млечни продукти, пшеница и захар. „Въпреки че това е нещо, което правя редовно“, признава той. Както добре намалете приема на сол и използва много подправки като риган, босилек, кимион и джинджифил за техния карминативен ефект, тоест благоприятства изхвърлянето на газове от храносмилателния тракт.
В допълнение, диетологът-диетолог Фатима Япония гарантира, че в тази фаза, както и във всички, трябва да намалим консумацията на ултра-обработени, защото, освен че са нездравословни, те са склонни да съдържат много натрий, което увеличава задържането на течности. Освен това ни казва, че те са възпалителни храни.
Да за освежаващи храни
Въпреки че избира готини храни в ущърб на по-топлите, Естефания Мата де лас Херас ни казва, че се опитва „да не охлажда рязко тялото“. „Имам много освежаващи зеленчукови кремове“, казва той. И ни разкрива, че той избира топли кремове, чиито основни съставки са тиквички или зелени аспержи (които концентрират по-малко топлина от други като картофите например). От друга страна, Естефания ни казва, че освежава ястията си с мента и че, поради нейните ензими и противовъзпалителни свойства, тя приема много папая, ако е сезон.