5-те хакове, за да се погрижите за диетата през уикенда

Тези дни обикновено са сложни поради срещите и социалните ангажименти, които ни извеждат от ежедневието, превръщайки се в спусък, за да спечелите тези килограми, които ви костват часове усилия.

Как да не излезем от контрол?

Яжте в ресторантите

През уикенда е обичайно да се яде навън и въпреки че това би могло да се приеме като риск за поддържане на диетата, не е, ако тя е подредена правилно. Поръчването на салати или ястия, които да споделят с риба и пиле на скара, може да е опцията. Това ще ви попречи да възстановите загубеното досега тегло. От друга страна, препоръчително е да вземете uчаша топла вода, преди да започнете да ядете, за да намалите глада и по време на хранене елиминирайте напълно безалкохолните напитки и ги заменете с ароматизирана вода без подсладител или с малко агаве.

5-те

Избягвайте напитките с плодов сок

The съставът на алкохола се състои от 70% калории и ако ги смесвате със сокове или безалкохолни напитки, вашият калориен прием се увеличава. Чаша червено вино има 85 кал (100 мл); ром 197 кал (45 мл), уиски 244 кал и бира 90 кал. Някои от тях в излишък са вредни за тялото, както и празни калории, които не допринасят нищо за тялото и само насърчават метаболизма.