5-те грешки, които всички допускаме, когато се опитваме да отслабнем
Актуализирано на 13 октомври 2020 г., 15:55 ч.
През горещите месеци много хора прибягват до така наречената „бикини операция“, изпадайки в истински хранителни глупости, за да отслабнат.
Ще ми позволите да започна тази статия с призив за вменяемост: ако трябва да отслабнете, Отидете на консултация с диетолог-диетолог, на когото имате доверие. Не търсете магически решения в интернет, нито в „чудодейни“ методи, нито в еликсири.
Потърсете дългосрочна промяна което подобрява вашето здраве, което се адаптира към вас, вашите нужди и вашата медицинска история и обстоятелства. Единственото нещо, което със сигурност знаем, че служи за отслабване и поддържане на дългосрочната загуба, е придържането (силата да поддържа промени във времето).
Най-честите грешки при опит за отслабване (и как да ги поправите)
Този параграф всъщност трябваше да бъде последният, този, който затвори поста като заключение. Има обаче толкова много дезинформация и толкова много хора, които правят бизнес с тежестта на другите Предпочитах да го сложа на първо място, само в случай че текстът ви отегчи и не стигнете до последния ред.
1. Забравете за чудодейните диети
Следователно първата голяма грешка, когато става въпрос за желание да отслабнете, е именно това: търсене на чудо или краткосрочен резултат, падайки си по абсурдни диети или, още по-лошо, харчейки парите си за продукти и методи, които могат да ни навредят.
Това би била основната грешка и определено трябва да е на първо място. Тези, които следват, не са по важност, това е по-скоро изброяване на обичайни глупости.
12 клавиша за отслабване със съзнателно хранене (без диета)
2. Не се фокусирайте върху конкретно хранително вещество
Втората грешка е да се съсредоточите върху конкретно хранително вещество, например в не консумират или намаляват много въглехидратите (Dukan), или при консумация на особено протеини (pronokal). Или в намаляване на мазнините до максимум (разтвор на нишесте).
Да, има толкова много „Окончателни решения“, които си противоречат, Вече не трябва да ни оставя твърде спокойни по отношение на тези методи. Нека спрем да разглеждаме хранителните вещества, за да разгледаме храната.
3. Не се доверявайте на леките храни
На трето място ще поставя стратегията за базиране на нашата храна на „леки“, „леки“ или „0'0%“ продукти. Всички тези продукти са по дефиниция ултра обработени, ако не, те няма да имат етикет, на който да подпечатват тези легенди. Те са продукти, които по дефиниция не трябва да имат тегло при здравословна диета.