5-степенна програма за отслабване на VIP програма за пациента

5-етапен план за отслабване

Винаги се уверете, че сте се консултирали с Вашия лекар, преди да започнете някакъв план за физическа активност или да го увеличите.

Винаги помага да попитате:

• Какви дейности са подходящи за мен?
• Колко ежедневна физическа активност трябва да направя?
• Колко дни в седмицата?

Също така е важно да попитате какъв трябва да бъде вашият оптимален пулс, за да ви помогне да определите кое упражнение е подходящо за вас.

Съвети за безопасност при активно отслабване

Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете каквато и да е физическа активност.

• Попитайте кои дейности са най-подходящи за вас. Може да се наложи да започнете с дейности, които поставят ограничен стрес върху костите и ставите, като плуване или колоездене.
• Попитайте дали трябва да си направите тестове, за да изключите сърдечни заболявания или диабет, или някакви лекарства, които приемате, могат да повлияят на способността Ви да бъдете активни
• Разберете какво да правите при ограничения като плоскостъпие или болки в гърба
• Когато започвате или увеличавате физическата активност, продължете бавно и постепенно

Един от начините да отслабнете е да ядете по-малко калории и да бъдете по-активни едновременно, според скорошен доклад на Националния здравен институт. Например, ако мъж от 200 килограма започне да ходи енергично 1 1/2 мили на ден и освен това изяжда 250 калории по-малко на ден, той ще загуби приблизително 40 килограма на ден.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете план за физическа активност. Той (или тя) ще ви съветва относно съображения за безопасност, както и кои дейности са най-подходящи за вас.

След разговор с Вашия лекар, следвайте този 5-стъпков план, за да Ви помогне да загубите няколко килограма.

Помислете какво искате да постигнете. Помислете за дългосрочни и краткосрочни цели. Постигането на краткосрочни цели може да ви помогне да се чувствате успешни по пътя си.

Например, дългосрочна цел може да бъде: отслабнете 2,6 килограма за 2 месеца. Краткосрочната цел може да бъде свързана с физическа активност: ходете още 5 минути на ден в продължение на 2 седмици.

За насока поставете вашия планер там, където можете да го видите, и го използвайте ежедневно.

Това може да бъде толкова просто, колкото да запишете всяка физическа активност в графика си в момента, в който я завършите. Или още по-добре, добавете няколко бързи наблюдения за това как сте се чувствали, какво сте постигнали и какви промени искате да направите. За да следите теглото си, можете да използвате монитор за тегло и ИТМ (индекс на телесна маса).

4. Наградете себе си

Когато постигнете краткосрочните и дългосрочните си цели, възнаградете се с нещо малко или голямо, което е важно за вас (но не е свързано с храната). Това може да ви даде енергия за следващата ви сесия.

5. Проверявайте редовно

На седмица разглеждайте как върви планът ви за физическа активност. Например, ако чувствате, че не постигате целите си, изберете нова по-кратка времева рамка и се опитайте да се върнете в релсите. Ако нещата вървят отлично и останете на дневен ред, помислете дали да не добавите малко допълнителна физическа активност или да добавите друга. Редовните прегледи улесняват корекциите.

Пълното или частично възпроизвеждане е забранено. Merck Sharp & Dohme Peru S.R.L. Av.Circunvalación del Club Golf Los Incas 134, Tower 2,

Офис 1901, Urb. Club Golf Los Incas, Сантяго де Сурко - Лима - Перу

MSD поддържа строги мерки и политики за защита на поверителността на данните, до които има достъп. Вие ни предоставяте своите лични данни („Данните“) с разбирането, че някои от личните данни могат да се считат за чувствителни. Следователно, по този начин, по отношение на Закона за защита на личните данни („Законът“), съответната информация е предоставена по-долу:

1. Информация за лицето, което събира данните: MSD Перу
2. Адрес: Av. República de Panamá 3965 Surquillo, Лима - Перу.
3. Целта на обработката на събраните данни е:

MSD събира, получава, използва и споделя идентифицируема информация („лични данни“) за лекари, изследователи и други здравни специалисти, доставчици, клиенти и/или широката общественост, в съответствие с приложимото законодателство и, ако е приложимо, както е разрешено от приложими държавни органи във връзка с ежедневните ни бизнес операции, които могат да включват, но не се ограничават до следното:

• управление на клинични, епидемиологични проучвания и изследвания;
• доклади за оплаквания от продукти и нежелани събития;
• програми за подкрепа на пациенти;
• съобщават информация за нашите продукти на здравни специалисти чрез нашите представители, нашите уебсайтове, имейл, кол центрове, пощенска поща и други канали, включително промоционални и други маркетингови комуникации;
• симпозиуми, конференции и други образователни и научни програми;
• проучване на пазара;
• предоставят достъп до нашите услуги и проследяват взаимодействието ни със здравни специалисти онлайн или офлайн (нашите онлайн практики се уреждат от нашата онлайн Политика за поверителност)
• обща информация за програмите за подкрепа на пациенти;
• или според изискванията или изрично упълномощени от законите, приложими към бизнеса на MSD на местно ниво.

Когато местните закони изискват да предоставите конкретно съгласие за събирането, използването, прехвърлянето и/или разкриването на лична информация за някои от тези програми, може да се наложи да предоставите съгласието си по някой от споменатите по-рано средства или по други разрешени начини по отношение на закона. Освен когато по закон или наредба сме задължени да използваме или разкриваме лична и/или чувствителна информация за определени цели.

В случай на съмнение относно работата с вашите лични данни, можете да се свържете със следния имейл адрес: [email protected] или следния уебсайт: http://corporativo.msd.com.pe

Добре дошли на уебсайта www.msd.com.pe (наричан по-долу "Сайтът"). Сайтът е собственост и се управлява от Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, САЩ. (оттук нататък, MERCK) и от Merck Sharpe и Dohme Peru, дъщерно дружество на Merck в Перу (оттук нататък, MSD).

Сайтът и неговото съдържание са проектирани в съответствие със законите и разпоредбите на САЩ и Перу, които уреждат този въпрос.

Сайтът съдържа информативни материали за MERCK, MSD и техните различни продукти, така че достъпът и използването му трябва да се предоставят в съответствие с Общите условия и всички приложими закони.

ОБЩИ УСЛОВИЯ И ВАШЕТО ПРИЕМАНЕ

Тези общи условия (наричани по-долу Общите условия) регламентират използването на съдържанието и услугите, които съставляват Сайта, които МЕРК и MSD предоставят на потребителите на Интернет, в рамките на които служителите, клиентите и акционерите на МЕРК и МСД, както и членовете на здравната общност и широката общественост.

---