5-HTP (5-хидрокситриптофан) Употреби, предимства, възможни странични ефекти и други
5-HTP (5-хидрокситриптофан) Какви съображения трябва да се вземат под внимание?
5-HTP (5-хидрокситриптофан) е съединение, произведено в организма от аминокиселината триптофан. Той е предшественик на невротрансмитера серотонин и хормона мелатонин.
Добавките с 5-HTP станаха популярни, тъй като се смята, че предоставянето на тялото на 5-HTP под формата на хапчета може да увеличи нивата на серотонин в тялото, подобно на антидепресантите, за които се смята, че увеличават количеството наличен серотонин за мозъка.
Източници
5-HTP е направен от семената на африканско растение, Griffonia simplicifolia. Намира се в магазините за здравословни храни, онлайн и в някои аптеки.
Като вид алтернативна медицина, 5-HTP добавките се използват за лечение на състояния като:
- Депресия
- Безпокойство
- Безсъние
- Фибромиалгия
- Мигрена
- Отслабване
Печалби
Засега липсва научна подкрепа, която да твърди, че 5-HTP може да лекува всяко състояние безопасно и ефективно.
1) Депресия
Няколко малки клинични проучвания са установили, че 5-HTP е толкова ефективен, колкото антидепресантите. Например, в шестседмично клинично изпитване 63 души са получавали 5-HTP (100 mg три пъти дневно) или антидепресант (флувоксамин, 50 mg три пъти дневно). Установено е, че 5-HTP е толкова ефективен, колкото антидепресанта и с по-малко странични ефекти.
Въпреки това, систематичен преглед от 2002 г. на изследвания, публикувани между 1966 и 2000 г., установява, че само едно от 108 проучвания отговаря на стандартите за качество.
Малкото проучване, което отговаря на критериите за качество, установява, че 5-HTP работи по-добре от плацебо облекчаване на депресията.
две) Мигрена
Някои изследвания показват, че 5-HTP може да предотврати мигрена и да намали честотата и тежестта на мигрената, но са необходими големи рандомизирани контролирани проучвания.
В едно проучване 124 души са получавали 5-HTP (600 mg/ден) или лекарството метисергид. След 6 месеца беше установено, че 5-HTP е толкова ефективен, колкото метисергид, за намаляване на тежестта и продължителността на мигрената.
Друго проучване разглежда 5-HTP или лекарството пропранолол в продължение на 4 месеца. И двете лечения доведоха до статистически значимо намаляване на честотата на мигрена. Въпреки това, групата с пропранолол се представя по-добре, с намаляване на продължителността на епизодите и количеството обезболяващи средства, използвани за лечение на епизодите.
3) Фибромиалгия
Фибромиалгията е хронично заболяване, характеризиращо се с умора, широко разпространена болка в мускулите, сухожилията и сухожилията и множество нежни точки.
Двойно сляпо, плацебо контролирано проучване разглежда 5-HTP или плацебо при 50 души с фибромиалгия. След четири седмици имаше подобрение на болката, сковаността, безпокойството, умората и съня. Страничните ефекти са леки и преходни.
4) Безсъние
Серотонинът се превръща в мелатонин, хормон, необходим за регулиране на цикъла на сън и събуждане. Тъй като се смята, че 5-HTP повишава нивата на серотонин, той може да увеличи мелатонина и да помогне за нормализиране на модела на сън.