5-дневен план за детоксикация за сваляне на излишни килограми след ваканция
Наред с пазаруването, подаръците и мръсните дрехи, в куфара обикновено се носят няколко излишни килограма, когато се връщат от почивка, в резултат на изоставяне на диетата и отказване от физическа активност за няколко дни.
Преди да влезете в криза, струва си да си припомните, че идеалното е да не се захвърлят усилията през цялата година през останалите дни. Сега, ако везните показват увеличаване на теглото, времето за прибиране у дома е време да се „заемете“.
„Наднорменото тегло се дължи на множество фактори и винаги трябва да се прави консултация, за да се получи точна диагноза за причините за този излишък, да се прави много физическа активност и да се спазва хранителен план, препоръчан от специалист по хранене“. Теорията е лесна за научаване. Този път човекът, отговорен да я запомни, беше ендокринологът Карлос Гращински (MN 49722), който, знаейки, че по това време мнозина попадат в „желанието“ да искат да свалят тези излишни килограми от ваканция, разработи петдневен план, който ви позволява да отслабнете с два килограма, без да се разболявате при опита.
Въпреки че времето за изпълнение е пет дни, специалистът отбеляза, че „от шестия ден трябва да се поддържа духът на плана, активният начин на живот и приносът на хранителни вещества, които улесняват метаболизма“. „Няма забранени храни за поддържане на адекватно тегло, препоръчително е да се избягват тези, които пораждат принуда, ако е възможно да спомогнете за намаляване на гликемичния индекс на храните и да се консултирате периодично с лекаря“.
За да допринесе за възприемането на здравословен начин на живот, Graschinsky препоръча „добавяне на час ходене всеки ден към редовната физическа активност“. И след като посъветва „да продължите с навика след пет дни“, той поясни, че „въпреки че идеалното е да го правите непрекъснато, също така е валидно да го правите в два периода по половин час всеки“.
И накрая, той предложи „по време на хранене да се пие само вода - без газирани напитки или напитки с подсладители - от шестия ден напитките без захар могат да се включват извън часовете за хранене, въпреки че напитките със синтетични подсладители могат да се избягват.