5-6 хранения на ден

Много е важно да имате 5 до 6 хранения на ден. Мъже 6 и жени 5.
Основната причина е, че тялото ни може нормално да генерира енергия за следващите 2-3 часа и това, което остава, ще бъде запазено като мазнина за по-късно. Така че трябва да ядете необходимото, за да осигурите енергия през следващите 3 часа и че тя може да се използва максимално.

хранения

Максималното време между храненията е 4 часа, ако оставим да минат повече от четири часа, тялото ни ще стане нащрек, сякаш е имало трудности с набавянето на храна, метаболизмът ни се забавя и от следващото хранене ще спестим, доколкото можем под формата на мазнини

Да предположим, че в 8:30 сутринта имаме първото си хранене.
Ако оставим 2:30 часа да мине, следващото ни хранене ще бъде в 11:00, третото в 13:30, четвъртото в 4:00, петото в 6:30 и шестото в 21:00.