3 вида дъски, които са еквивалентни на 100 абс Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

които

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Кой от нас не би искал да носи плосък корем, Наистина можем да мислим, че то трябва да бъде „много жертвано“, но не е задължително да е такова, един от най-добрите варианти за Желязото, упражнение, което ще ги накара да изглеждат стоманен корем.

Според проучвания, публикувани от Университет във Валенсия, Испания, правилно изпълнете a упражнение от дъска за една минута, равно на 100 коремни мускули, Удивително правилно?

Ще ви представим трите най-ефективни:

Това е традиционното. Трябва да се обърнете с лицето надолу, сякаш ще направите „гущер´, но, като поставите лактите и върха на краката на земята. Трябва да задържите тази позиция поне 30 секунди и да поддържате напрежение в корема.