518. От килоджаули до килокалории

Видео в Youtube, относно принципите на обучение, са видеоклиповете на старата платформа, която качвам отворена за Youtube.

възползваме това

Публикувах първите два класа от курса Зони за обучение

  • Въведение и кои са зоните.
  • Физиологични етапи в основата

Останете Zwift, следващата събота. Верига

Какво представляват килоджаулите и как можем да се възползваме от това измерване, което ни дава електромерът.

Краткият отговор ще бъде 1 килоджаул е равен на една килокалория. Следователно сесията от 1000 килоджаула ще бъде приблизително 1000 kcal. Край на историята.

Тези, които искат да продължат да се задълбочават, продължават; )

За да се произведе необходимо движение за да отидем с колело, ще ни трябва храна, добре съхранена и погълната в това усилие. Тази храна ни осигурява калории (аз използвам калории, но имам предвид килокалории. 1 Kcal = 1000 cal).

От друга страна с потенциометъра ще можем да получим количество енергия измерено в килоджаули, които са ни необходими, за да постигнем това усилие.

Въпреки това, не цялата енергия, която получаваме от храната (ккал) е предназначена да произвежда движение, човешкото тяло се нуждае и от други неща, наред с другото основната ще бъде разсейва топлината какво генерираме.

Смята се, че около 20-25% от цялата енергия, която консумираме в ккал, ще използваме произвеждат движение, за генериране на тези Kj. Тоест, на всеки 100 kcal около 20-25 ще бъдат предназначени за това, което искаме, тоест да генерират ватове. Ако ям хамбургер с картофи с 1000 kcal, над 200 или 250 kcal ще бъдат за последващите усилия, докато останалото ще се използва за разсейване на топлината. Всичко това, ако приемем, че с усилията те са похарчени, защото в противен случай отиват до чантата.