5 здравословни свойства на слънчогледовите семена - на гладно
Знаете ли, че яденето на слънчогледови семки е един от най-здравословните пороци, които съществуват? Ако не можете да пропуснете този вкусен сушен плод, ще ви хареса да знаете неговите свойства:
Състав на слънчогледови семки
Защо слънчогледовите семена са по-здрави, отколкото изглеждат ?
Слънчогледовите семена или слънчогледовите семки са известни още като чудеса, което вече показва, че този сушен плод трябва да крие големи ползи зад своята двуцветна кора.
За да получите по-добра представа за ползите от слънчогледовите семена, ще видим витамините, минералите и макроелементите им в тази таблица, трябва да имате предвид само едно:
Ако искате да се насладите на свойствата на слънчогледовите семки без техните противопоказания, винаги избирайте сортове без сол:
| Хранителна стойност на 100 g | |
| Енергията допринесе | 583 ккал |
| Състав | |
| Въглехидрати | 24.07 g |
| Захари | 2.73 g |
| Диетични фибри | 11,1 g |
| Мазнини | 49,80 g |
| Протеин | 19,33 g |
| Вода | 1,20 g |
| Витамини | |
| Тиамин (вит. B1) | 0,106 mg |
| Рибофлавин (вит. В2) | 0,246 mg |
| Ниацин (вит. B3) | 7042 mg |
| Витамин В6 | 0,804 mg |
| Витамин Ц | 1,4 mg |
| Витамин Е | 26,10 mg |
| Витамин К | 2,7 μg |
| Минерали | |
| Калций | 70 mg |
| Желязо | 3,80 mg |
| Магнезий | 129 mg |
| Съвпада | 1155 mg |
| Калий | 850 mg |
| Натрий | 3 mg |
| Цинк | 5,29 mg |