5 здравословни навика за предотвратяване на затлъстяването

Приоритизирането на консумацията на плодове и зеленчуци през сезона, практикуването на физически упражнения ежедневно или намаляването на приема на захари е от решаващо значение, за да се избегне наднорменото тегло.

Добави към любими

навика

Журналист в процес на изграждане. Пристрастен към текущата политика и любителите на киното.

Всеки 12 ноември Световен ден срещу затлъстяването с цел да осведоми света за сериозните последици за здравето от диета с високо съдържание на мазнини и захар. В Испания 18,2% от мъжете над 18-годишна възраст и 16,7% от жените страдат от затлъстяване, показват данни от Националното здравно проучване от 2017 г. Цифри, които са по-високи, ако говорим за наднормено тегло, което вече засяга 44,3% от мъжете и 30 % от жените. Децата със затлъстяване обаче са изложени на по-висок риск от хронични заболявания или здравословни проблеми като диабет, хипертония, сърдечни проблеми, инсулти или бъбречно заболяване.

Повече от един на всеки осем възрастни е с наднормено тегло

Според доклада на агенциите на ООН в света през 2017 г. е имало около 38 милиона деца на възраст под 5 години с наднормено тегло, като Африка и Азия представляват съответно 25 процента и 46 процента от общия брой. Към това се добавя, че затлъстяването сред възрастните е проблем, който се влошава и който вече засяга повече от един на всеки осем, което води до 672 милиона затлъстели хора по света.

По-малко от половината възрастни консумират зеленчуци дневно

Храната е основен стълб, когато става въпрос за предотвратяване на затлъстяването и наднорменото тегло. Начинът на живот, който водим, промени начина ни на хранене, намалявайки консумацията на зеленчуци и увеличавайки консумацията на храни с високо съдържание на захар и мазнини. Данните показват това по-малко от 50% от населението консумира зеленчуци дневно. Според последното Национално здравно проучване, 46,2% от жените и 34,5% от мъжете ядат плодове и зеленчуци всеки ден.