5 здравословни навика да живеете по-дълго, според Харвард - Vida Sensata
От: Vida Sensata
Престижният университет откри, че поддържането на здравословен начин на живот може да бъде ключът към предотвратяването на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, рак и по-дълъг живот
Поддържането на пет прости здравословни навика може да удължи живота на хората, както и да предотврати диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак, показва ново проучване на Харвардското училище за обществено здраве Чан.
Изследването е публикувано в престижното академично издание British Medical Journal и е продължение и продължение на подобно изследване от 2018 г., в което се стигна до заключението, че спазването на определени навици през годините благоприятства дълголетието, т.е. увеличава продължителността на живота.
Какви са навиците, споменати от учените от Харвард? Хранене на здравословна диета, редовно спортуване, поддържане на здравословно телесно тегло, не пиене на много алкохол и непушене.
Изследователите са анализирали 34-годишни данни от 73 196 жени и 28 години данни от 38 366 мъже, участвали, съответно. Диетата е дефинирана с висок резултат на „Алтернативен индекс за здравословно хранене“ или AHEI за нейното съкращение на английски език; редовно физическо упражнение, разбирано от минимум 30 минути на ден от умерена до енергична активност; здравословно тегло като индекс на телесна маса 18,5-24,9 kg/m2; и умерен прием на алкохол до една напитка на ден за жени и до две за мъже.
„По-здравословният начин на живот е свързан с по-нисък риск от заразяване с рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, както и смъртност, с по-голяма обща продължителност на живота и броя на годините, прекарани без тези заболявания“, посочва научният документ. Според изследователите от този престижен Дом на високите изследвания „тези открития предполагат, че популяризирането на здравословен начин на живот би спомогнало за намаляване на тежестта за здравето, като намали риска от развитие на множество хронични заболявания, като рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, и ще удължи без болести продължителност на живота ".