5 „здравословни“ напитки с повече калории от безалкохолните напитки El Diario NY

Безалкохолните напитки са известни с това, че съдържат много добавена захар и следователно голямо количество калории. В допълнение към безалкохолните напитки има и други напитки с високо калорично съдържание не всички калории са еднакви нито имат същите ефекти.

Калориите в безалкохолните напитки са празни калории, те не ви осигуряват никакви хранителни вещества. Вместо това балансираният шейк може да е с по-високо съдържание на калории, но осигурява протеини, витамини, минерали, антиоксиданти, здравословни мазнини и фибри.

The Средната кутия сода осигурява около 150 калории, почти цялата добавена захар. Ще видим пет напитки със същите или повече калории.

1. Плодови сокове

Плодовите сокове могат да имат същите калории като содата. Консерва от 12 унции Coca-Cola има 140 калории, макар и само 8 унции сок те имат между 100 и 150 калории дори да е 100% естествено.

Соковете имат витамини, но при липса на фибри те бързо се смилат и могат да причинят скокове в кръвната захар. The диетолозите препоръчват да се ограничат тези напитки и вместо това изяжте целия плод. Средният портокал ви дава 90% от витамин С, от който се нуждаете, два пъти фибрите и половината захар отколкото чаша портокалов сок от 12 унции.

2. Сладък студен чай

Чаят е здравословна напитка (при умерена консумация и без подсладители). Но южният студен чай има много добавена захар. Бутилираните или ресторантските напитки могат да имат до 150 калории в порция от 12 унции.

---