5 здравословни и лесни за приготвяне рецепти за отслабване след излишни калории в
Предлагаме поредица от препарати, с които да отслабнете и да поддържате здравословен живот, докато практикувате физически упражнения
За да имате балансирана диета, трябва да контролирате храненето си и да избягвате излишните калории
Здравната криза, причинена от коронавируса, накара правителството да постанови държавата за аларма в цяла Испания. Ограничението, получено от него, е породило у някои хора психологически и емоционални проблеми като депресия, стрес или тревожност, към които се добавят и други като нараства на теглото, тъй като много от нас са увлечени от голям прием на храна.
Посещението на хладилника толкова много пъти е довело до напълняване. Така че сега трябва започнете здравословна рутина в нашето ежедневие, и двете физически упражнения Ям здравословна храна да загуби килограмите, спечелени по време на карантина. Разбира се, започването или връщането към спорта трябва да става постепенно и индивидуално, за да не изпаднете в излишни рискове.
И дали мярката за облекчение, одобрена от изпълнителната власт, е била да се разхождате или да спортувате в точно определено време според възрастовия диапазон. Това е едно добър вариант да помогне за отслабване, а за тези, които са свикнали да извършват ежедневни упражнения, да продължат с обичайния си ритъм.
Ако сте мързеливи да се нахлузите в спортното си облекло и да тръгнете да тичате или да се окажете прибързани, ходенето е добър избор за поддържане на теглото. Според специалистите идеалното във всички балансирани диети е да не се стресирате или да се лишавате твърде много, но имам контрол върху храненето, и се опитайте да ядете всичко.
От ElPlural.com Подбрахме поредица от леки и лесни за приготвяне рецепти за отслабване и съчетаването им с физически упражнения.
1. Печен лаврак
Печената риба е здравословно ястие и се приготвя лесно. Дъното на картофи и лук добавя вкус към препарата.
Съставки за 2 човека
Допълнително зехтин
За приготвянето му започваме с нарязването на картофите с нож на тънки филийки. Нарязваме лука в жулиен, и го разпределяме върху картофите. След тази стъпка трябва да добавим малко сол, пръскане на екстра върджин зехтин, 75 мл вода и да печем около 15 минути при 180 градуса.
По-късно подправяме рибата и четката с щипка масло и я поставяме във фурната върху картофите, които ще започнат да се готвят. След това трябва да оставим рибата да се пече при същата температура, можем да поставим клечка за зъби под рашпила, за да видим, че тя лесно се вдига.
Последно, Ще изключим фурната и ще премахнем източника. Необходимото време е около 12 до 20 минути в зависимост от размера на парчето. И би било готово за сервиране.
2. Средиземноморска яхния от пиле с маслини и каперси
Яхниите с пилета са много разпространени по всяко време на годината. Това леко ястие се прави много лесно. Можете да използвате частта от птицата, която ви харесва най-много, като спазвате различните времена за готвене, в зависимост от това дали е цялото пиле, гърдите са на парчета или филирани.