Диета за противници на Police Sports Nutrition
ОПОЗИЦИИ ЗА ФИЗИЧНИ ИЗПИТВАНИЯ НА ДИЕТА
Днес темата на хранене придобива голям интерес и има много склонове и идеологии, които се опитват да „освободят място“, като дават аргументи за най-здравословното и за това, което се смята за идеално за високо спортно представяне.
Светът на опозициите също се опитва да абсорбира този тип информация, бидейки Противопоставяне на сили и тела, тези, които трябва да се изправят срещу a фаза на физическо тестване, понякога много взискателни.
Как протича диетата на физическите тестове
Независимо от идеологията по отношение на храната, ясно е, че а противникът трябва да има енергия; енергия за съчетаване на ежедневното учене с физическа работа, за да се постигне възможно най-висока производителност и за да се подобрят белезите на физическия капацитет, да се натрупа мускулна маса, да се възстанови след физическо усилие, да има повече енергия и дори, понякога, да се насърчи загубата на тегло.
В това постижение на енергия за физическо представяне има някои основни стълбове: въглехидрати, протеини и липиди, както и вода, електролити и микроелементи.
Диета за полицейски опозиции, която е по-добра?
Всичко това по-горе е много важно, но още по-важно е да се знае какъв вид спорт се практикува, както и неговите специфични условия, за да се знае какъв тип диета ще бъде най-подходяща за вашия спортен живот, тъй като като цяло линии на интензивност и сила на звука обучението, ще бъдат двата фактора, които трябва да се вземат предвид при вземането на решение какво, колко и кога.
Най-добрата диета за противници
Когато говорим за спорт, не трябва да забравяме това хидратация, тъй като количеството загубена вода е много важно и това очевидно е признак за значително намаляване на производителността (не само поради количеството загубена течност, но и поради количеството електролити, които изчезват с тази пот); демонстрира, че с 2% дехидратация (в този момент започваме да чувстваме жажда), представянето на спортиста пада значително (в зависимост от вида на упражнението и тренировката и капацитета на спортиста във всеки отделен случай).
Проучванията показват, че произведение със средна висока интензивност в среда - умерен климат, губи между 1-1,5 L/h и препоръките са, че е необходимо да се възстанови загубеното + 10% повече, като се осигури балансиран принос на соли).
И накрая, микроелементите; Заслужава да се отбележи възможният оксидативен стрес, генериран от спорт и дефицит на желязо при спортисти на дълги разстояния, спортове, които генерират много въздействие и спортисти с много тренировки.