5 здравословни алтернативи за справяне с наднорменото тегло или затлъстяването

Според Националното изследване на здравето за 2011-2012 г., изготвено от Националния статистически институт (INE), в Испания затлъстяването и наднорменото тегло са се увеличили със 17% през последните 25 години. Всъщност около 37 от 100 възрастни са с наднормено тегло и 17 са с наднормено тегло.

Но искате ли да бъдете просто още един номер или предпочитате да се сблъскате със заседнал начин на живот? Това е целта на днешния ден и затова ви даваме 5 алтернативи за прекратяване на вредните навици.

1. Правете физически упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес или да бягате по час на ден, практикуването на спорт няколко пъти седмично ще бъде достатъчно.
2. Избягвайте приема на алкохол и безалкохолни напитки със захар, за предпочитане изберете лек тип.
3. Погрижете се за храненето си. Необходимо е да се спазва балансирана диета. За целта гответе или планирайте предварително какво ще ядете на работа или какво имате предвид за вечеря.
4. Ако искате да се погрижите за здравето си, забравете и за тютюна.
5. Правете промени във всеки ден. Например можете да изберете да вървите нагоре по стълбите на метрото, да ходите пеша, вместо да взимате колата, или да карате колелото си на работа.

---