5 ЗДРАВИ ГРИЖИ, ЗА ДА НЕ РАЗРУШАВАТЕ ДИЕТА СИ
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Случвало ли ви се е все още да не е време за ядене, но имате желание или малко безпокойство и се страхувате да нарушите диетата? Не всичко богато е лошо, тук ви казваме, че можете да се храните без вина.
За: Белен Чаварин Маркес
Пристига средата на сутринта или средата на следобед и вие започвате да чувствате, че трябва да ядете нещо, но всичко, за което жадувате, е вкусно, но не и здравословно. Добре известно е, че яденето на 5 хранения на ден е добър навик, който ни помага да поддържаме метаболизма си активен, в идеалния случай той трябва да съдържа 10-15% от общите консумирани калории през деня и ако съдържа хранителни вещества по балансиран начин, ще го направим Ви осигуряват по-голяма полза за нашето тяло.
Водейки начин на живот, толкова зает като този, който имаме днес, не винаги е лесно да имате време да правите сложни препарати и в крайна сметка избираме храни, които не винаги са най-добрите, следователно ви даваме 5 възможности, които освен че здравословни са вкусни.
1. - тортила чипс с гуакамоле
Никой не може да устои на гуакамоле с тортила чипс и тук ви оставяме здравословната версия.
- ½ авокадо
- ½ чаша picos de gallo (лук, домат, пипер серано)
- 1 пакет печени препечени филийки
- Щипка морска сол
- Няколко капки лимон
Kcal: 144 Протеини: .5 гр Мазнини: 10 гр Въглехидрати: 13 гр
Подготовка: Натрошете гуакамоле, добавете нарязания преди това пико де гало и подправете по ваш вкус (малко морска сол, лимон и черен пипер).
2.- Пръчици от краставици и моркови с извара
Това е чудесна идея, тъй като суровите зеленчуци ви осигуряват достатъчно фибри, за да се чувствате доволни, а сиренето е добър източник на протеини и калций.
- ½ краставица без кора
- 1 морков измит и обелен
- 3 супени лъжици нискомаслено извара
- Пипер, сол и лук на вкус