Крушови смутита (лесни за приготвяне) Smoothiespedia

Крушата е не само плод, който е вкусен, но и се съчетава перфектно с други плодове за създаване вкусни смути от круши. И най-доброто от всичко е, че в допълнение към добрия вкус крушите носят и много ползи за рецептите благодарение на многото си свойства.

Крушата съдържа почти всички витамини от B-Complex (B1, B2 и ниацин или B3), които регулират нервната дейност и храносмилателната система, укрепват сърдечния мускул, защитават кожата и косата и са важни за растежа.

по същия начин, включва витамини А и С и има значителни концентрации на минерални хранителни вещества като калций, фосфор, магнезий, мед и калий, както и танини, олеинова, палмитинова, глутаминова, кофеинова, линолова, аспарагинова, фолиева и аскорбинова киселини. Съдържанието на фибри в крушата подобрява храносмилането, което заедно със стягащите си свойства и ниското си калорично съдържание я правят идеална дори за диети.

Съдържание

Смути от круши и ябълки

Съставки

• 1 зрял банан, обелен и нарязан на кубчета
• 1 средна червена ябълка, обелена, на сърцевина и едро нарязана
• 2 зрели круши, обелени, ядрени и едро нарязани
• 1 супена лъжица гръцко кисело мляко, нискомаслено
• 2 чаши студено полуобезмаслено мляко
• 2 чаши студена вода
• Щипка смляна канела (по избор)

Рецепта за смути от круши и ябълки

1. Обелете и нарежете банана, ябълката и крушите.
2. Комбинирайте всички съставки в блендер или кухненски робот, въпреки че първият е чудесен за придаване на вашите смутита на прекрасна копринена текстура, докато сместа стане гладка.
3. Сервирайте съдържанието върху лед във високи чаши.

Видео от смути от круши и ябълки

Смути от круши и банани

Съставки

• 2 банана
• ½ ябълка
• ½ круша
• 1 кисело мляко без мазнини
• Ръка пълна с кубчета лед

Рецепта за смути от круши и банани

За този шейк и за почти целия, тъй като те не са абсолютни, ще ви е необходим този великолепен уред, що се отнася до напитките, който е блендерът. С тяхна помощ ще изпълните следните стъпки:

1. Нарежете двата банана наполовина и ги сложете в блендера.
2. Обелете ябълката и крушата и ги нарежете на малки парченца, по-лесно за разбиване на устройството. В тази стъпка, не се колебайте да добавите повече от половин ябълка или круша, както предпочитате или харесвате, за да определите по-добре преобладаващия вкус.
3. Използвайте един или два контейнера от киселото мляко, споменато в съставките. Обикновено едно е достатъчно, въпреки че изборът зависи изцяло от вас. В този случай опитайте да използвате две, така че да постигнете резултат, който е по-адаптиран към посоченото в рецептата.
4. Използвайте шепа кубчета лед.
5. След това изсипете киселото мляко, което ще използвате, в съд и добавете малко вода (половин чаша), за да улесните смесването.
6. Уверете се, че кубчетата плодове и лед са на дъното в блендера, а киселото мляко отгоре. Затворете капака и разбъркайте за минута или малко повече.
7. След като направите това, вие сте подготвили своя шейк, за да се насладите в чашата по ваш избор.

---