5 вкусни рецепти за закуска с чиа, които да ви държат в една линия
Идеи за въвеждане на семена от чиа във вашата ежедневна диета
Една от най-използваните съставки за закуски, ястия и закуски е чиа. Тези семена имат многобройни ползи за нашето тяло и ни позволяват да ги интегрираме в предписания богат, лесен и много здрав за да задържи линията. Това е, което познаваме като суперхрана с големия принос на фибри, антиоксиданти, омега 3 мастни киселини, желязо и калций.
Единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато включвате чиа в ежедневната си диета, е, че трябва да оставите семената? поне 10 минути преди да ги изядете. Това ще ги накара да набъбнат и да поемат цялата течност, в която сте ги сложили, която може да бъде сок, мляко, вода, кисело мляко. Това ще бъде начинът, по който тялото ви също ги абсорбира. В противен случай просто ще ги изтриете.
Ако мислите да се подготвите вкусни рецепти С тези супер семена, ето ги 5 идеи за закуска с чиа ще ви хареса да опитате: здравословен и бърз за правене!
Чиа идеи за закуска
С тези закуски вече няма да чуете как стомаха ви ръмжи в 10:30 сутринта. Те ще ви заситят и ще ви поддържат активни и енергични през целия ден! Да вземат под внимание!
1 Банан и чиа
Състав:
+ 250 мл полуобезмаслено или растително мляко
+ 4 супени лъжици чиа
+ Шепа овес
+ Супена лъжица мед
Стъпка по стъпка:
Изсипете млякото с меда в купа, докато се разреди и след това добавете семената от чиа. Тази смес можете да го оставите направено предната вечер, така че семената да се накиснат добре. На следващия ден можете да добавите овесени ядки (въпреки че можете да го направите и преди да оставите сместа в хладилника, за да я попиете. Каквото ви харесва!) След това ще трябва да нарежете банана отгоре само когато ще ядете то. Това ще ви даде енергия, за да се изправите срещу деня, въпреки че, разбира се, можете да добавите всички плодове, които искате.
2 Смути от какао и чиа
Състав:
+ Супена лъжица чисто какао на прах 0%
+ Супена лъжица чиа
+ 200 мл мляко
+ 150 грама праскова
Стъпка по стъпка:
Нарежете прасковата и я сложете в чашата на блендера заедно с млякото, какаото и чиа (което ще е било? Накиснато? Преди това. Може би сте го направили в млякото, което ще използвате).