Хранене без глад или безпокойство 12 съвета за борба с емоционалния глад

Емоционалният глад възниква внезапно и моли тялото да задоволи тази „нужда“ със специфична храна, която обикновено се свързва със сладкиши, пържени картофи, сладкиши или бърза храна.

Яжте без глад, яжте от безпокойство. Това наричаме емоционален глад. Емоционалният глад възниква внезапно и моли тялото да задоволи тази „нужда“ със специфична храна, която обикновено се свързва със сладкиши, пържени картофи, сладкиши или бърза храна, накратко, с храни, богати на въглехидрати и мазнини.

Но. Защо имате нужда да ядете само защото? Как можеш да се биеш? С помощта на психолозите на Grupo Laberinto се прави опит да се обясни какво точно е емоционалният глад и как да спечелите битката.

1. Емоционалният глад се ражда в отговор на емоционален дискомфорт и вместо да разследва какво ни влияе, той се погребва, ядейки. Интересното е, че освен спиране на гастрономическите ексцесии и тяхното регулиране, е да разследваме какво се случва с нас сами или с професионална помощ, отстранете го, ако е възможно, а ако не е, приемете го и се опитайте да го преодолеете.

две. Дръжте ума си зает: Един от най-добрите трикове за избягване на емоционален глад е да разсеете ума с някаква проста дейност, четене, рисуване, работа.

3. Спортувайте: Практикуването на физически упражнения е силно препоръчителен навик за намаляване на тревожността и живот по-оптимистичен начин. Експертите препоръчват 40 минути кардио на ден, за да живеете без тревожност.

---