5 високо протеинови закуски

Тези вкусни и здравословни закуски са лесни за приготвяне и носене, а също така помагат за поддържането на балансирана диета

Протеинът се превърна във важна част от здравословното хранене и начин на живот. Поради все по-натоварената рутина на хората, много пъти единственото нещо, което ядат, е някаква закуска, така че яденето на повече протеини може да бъде добра алтернатива.

високо

„Като един от трите ключови макронутриента, от които се нуждаят телата ни, протеинът играе важна роля в изграждането на мускули, както и за предотвратяване на свързаната с възрастта мускулна загуба“, каза той. Според Рания Батайне, MPH, национално признат диетолог.

Тези пет високо протеинови закуски могат да се насладят навсякъде и по всяко време:

1. Дехидратирано сушено месо. Тези популярни месни ивици вече могат да бъдат намерени от пуйка, бизон, свинско, сьомга и птици и се предлагат в голямо разнообразие от вкусове. Порция от 1 унция осигурява около 9 грама протеин. Потърсете марки, които не съдържат изкуствени аромати, оцветители или подсладители.

2. Извара. Някога считана за скучна храна, сега се смята за привлекателна, пълна с протеини опция, предлагана в различни вкусове. Например, контейнер от 5,3 унции редовно сирене cotagge с марка Muuna съдържа 19 грама протеин.

3. Закуски на базата на бобови растения. Тази опакована с протеини суперхрана се появява навсякъде, от „чипс“ с 5 грама протеин на порция от 1 унция, до печен нахут със средно около 6 грама протеин на порция от 1 унция. Тъй като експертите препоръчват да се консумират до четири порции бобови растения на седмица, тези опции улесняват постигането на тази цел.