5 вида здравословна закуска, за да започнете деня правилно Хранене

  • Матиас Кортес, принос към храненето
  • |
  • Вижте повече за храненето

Проведените проучвания споменават, че закуската е едно от най-важните хранения за деня, тъй като ни дава необходимата енергия, за да можем да функционираме добре в нашите дейности. Най-честите проблеми, дължащи се на лоша закуска, са липса на концентрация, постоянен сън или умора и лошо настроение. Тъй като това е първото хранене за деня, е необходимо да консумираме храна, необходима на нашето тяло, тоест да постигнем балансирана диета. Няма да ни помогне много, ако консумираме само продукти с високо съдържание на мазнини в закуската си или обратно. Ето защо ще споменем 5 вида здравословни закуски, които ще ви помогнат да подобрите представянето си и да промените типичното сутрешно меню.

1. Палачинка с белтъци, овесени ядки, ябълка, банан и канела: Много пълноценна закуска, която съдържа продукти с високо съдържание на витамини и минерали. За направата на палачинките трябва да добавим 3 белтъка, около 80 г овес, половин ябълка, половин банан и супена лъжица канела. Разбиваме всички продукти много добре и след това ги изпразваме в тигана и готвим нашите палачинки. Ако искате можете да добавите някакъв вид здравословни мазнини като ядки или бадеми.

вида

Палачинки с овесени ядки

2. Купа с овесени люспи с полуобезмаслено мляко, покрито с ядки: Лесно, богато и просто. Просто трябва да изпразним млякото, да добавим овесени зърнени храни и ядки на вкус. Те могат да бъдат боровинки, стафиди, малини, сушени плодове и т.н.