5 упражнения за ритъм, за да тонизирате глупостите на тренировките на открито

Вземете твърди седалищни мускули с тази схема на вариации на ритници, перфектните упражнения, за да определите мускула си.

ритъм

  • Almudena Llácer Треньор
  • Укрепнете LBM гамаши
  • Амортисьор Зелен връх

Едно от най-търсените упражнения на жените в света е това тонизира глутеусите. Но внимавайте. Много пъти сме склонни да бъркаме тонизирането с увеличаване на силата на звука и това са две напълно различни концепции.

Обемът на задните части ще нараства само когато вдигайте тежест във вашите упражнения и се грижете за вашата диета. Така мускулът ще се възползва от останалите, за да се закръгли и да нарасне. Междувременно с упражненията за повторение и без добавено тегло, мускулът ще придобие тонус, но не и обем.

Тази рутина, която ви представяме днес, се състои от 5 упражнения, които имат един общ фактор: ритниците. Изпълнете тези упражнения 3 пъти подред с 30 ”пауза в края на всяко упражнение. Повторете това тренировка 2 пъти седмично. Благодаря на модела Almudena Llácer за участието в тази тренировъчна сесия.