3 килограма за 5 дни ... Без магически средства

От: Каро Сарачо

Миналата седмица ви казах, че съм се впуснал в приключението да изпълня предизвикателството #Dukan, опитвайки диетата на д-р Дюкан, така че с моя опит и ако не умра, опитвайки се, мога да ви ги препоръчам.

Казах им, че диетата е разделена на 4 фази, първата се нарича Attack Phase и се състои в ядене на чист протеин през дните, посочени от диетолога. В моя случай това бяха 5 дни и идеята е тялото ви да отслабне с няколко килограма и да се опитаме по този начин 1. Това да работи и 2. Да се мотивираме.

Ами момичета ... Отслабнах с 3 килограма за 5 дни. Не го казвам, мащабът на д-р Джулия Салинас, моят съучастник в това предизвикателство, го каза.

Сега няма нищо вълшебно в това, в продължение на 5 дни ядох чисти протеини от най-чистите, които съществуват: пилешки гърди, постно говеждо, морски дарове, риба и пуйка. И разбира се, яйцето, което е най-чистият протеин, с който разполагаме.

Тази програма е резултат от дългогодишни изследвания на д-р Пиер Дюкан, французин, който не е убеден от нито една от съществуващите диети за нападение. Той взема принципи от други диети като Аткинс или Палео, но има свои собствени основи и свои собствени ограничения и разрешения.

Д-р се посвети на изучаването на поведението на храната в тялото, за да открие как се възползваме от протеините или въглехидратите и след много тестове заключи, че за ефективно отслабване трябва да елиминираме въглехидратите от ежедневната си консумация. И от това, което видях през тези 5 дни, работи.

След това идва фазата на круиза и след това още 2, за да се избегне ужасното отскок, но когато стигна там, ще ви кажа ... Сега нека споделя моя опит през тези 5 дни чист протеин:

Какво ядох?

Диетата беше много лесна за спазване, защото всичко, което можех да консумирам през тези първи дни, беше:

Постно телешко месо
Пиле
Яйце
Неограничени риби и миди
Турция

За щастие не съм много сладък, така че гладът беше по-скоро към мазни боклуци, отколкото към сладкиши или хляб, но трябва да се има предвид едно нещо: те не трябва да са гладни, не става въпрос за лишаване от храна, а за пълнене с протеин.

И истината е, че имаме много възможности за избор, за да не стане скучно.

Можем също да ядем панела и извара, растителни протеини като тофу, обезмаслено гръцко кисело мляко и да използваме всички подправки, които искаме.

Купих колбаси от пуешко шейкър, за да ги взема в торбички и да ги използвам като лека закуска, оставям това като бакшиш, можем да си купим и пакети със сирене моцарела, които се побират в чантата, те са чудесен съюзник за момичетата, които бягат от един страна до другата през целия ден.